时间：2018-11-12 18:51:03 来源：慧雅堂说养生作者：大脑点击：
老年痴呆是老年人中比较常见的一种病症，随着年龄的增长，特别是人们到了50岁以后，身体机能开始下降，衰老开始加快，如果你的大脑衰老速度也很快的话，就容易患上老年痴呆症。那么，我们如何知道自己的大脑衰老速度是否加快了呢？其实，通过几个简单的小测试，就能发现一些端倪。然后做好相应的防治措施，相信老年痴呆会慢慢离你很远。
50岁后若还能完成这几个“小测试”，恭喜！老年痴呆可能离你还远
1、背数字
老年痴呆有个典型的征兆就是健忘，我们平时要多记一些东西，经常性的加深一下记忆，可以有效的预防大脑的衰老速度，一个比较简单的测试方法就是背数字，比如背圆周率小数点后面多少位，或者是从100或者200开始倒数，如果能够在一定时间内完成，则说明你的记忆力还不错。
2、运算能力
如果你的大脑运算能力比较好，说明你大脑的灵活度和反应能力较强，相应的离老年痴呆也比较远。那么，我们如何测试我们的大脑运算能力呢？可以计算100或200以内的加减法，要求在最快的速度内正确计算出结果，还不能借助工具，心算出来。如果你能快速的算出，正确率比较高或是完全正确的话，说明你的大脑还比较灵活。
3、可以说一段绕口令
老年痴呆的另一个突出征兆就是说话不清楚，因此，我们不妨经常锻炼一下自己的说话能力，说绕口令是其中比较不错的方法。如果你50岁以后，还能经常说一段绕口令，说明你的语言能力还不错，老年痴呆也离你很远。
那么，除了以上测试外，我们如何预防老年痴呆呢？保持良好的心态、适当的运动锻炼，再加上饮食上的调理，相信老年痴呆也会躲得远远的。
苹果中含有对人体有益的物质，可以起到比较好的抗氧化的作用，还能延缓衰老，经常吃上半个或一个苹果，能够提供给大脑需要的营养，避免大脑过早的衰老。可以把苹果切成小块，煮熟了吃，比较容易吸收。
燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦是低GI食物，更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质，有助于空间回忆及认知。燕麦也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻止胆固醇的制作与吸收，使血液中胆固醇浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。
核桃是一种健脑益智的食品，核桃中富含的不饱和脂肪酸，具有保护大脑、增强记忆、消除疲劳等作用，中老年朋友每天坚持吃上两三个核桃，对大脑健康很有好处。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，能延缓脑功能衰退。中老年朋友不妨每天早上取一些生花生，放入搅拌机搅碎，然后倒入碗中，加适量白糖，用沸水冲泡饮用。
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