金庸的长寿密码-儿童城

金庸的长寿密码

时间：2018-11-12 14:56:04 来源：团结报党派e家作者：长寿点击：

导读：[db:简介]

一代武侠小说宗师金庸仙逝，享年94岁。这个岁数属于高寿，抛开金庸在艺术上的成就，单独从健康角度来说，他算得上是长寿高人。那么，不妨探寻下他的长寿密码，从中有所收益。

生命在于运动，金庸先生的运动方式是散步走路。在71岁时，曾做过心脏搭桥手术，因此，一般剧烈强度大的运动就不适合。慢走散步贵在坚持，从最初的十几分钟到后来的近一个小时。徒步的确是个非常好的运动，不光锻炼着腿脚，也提高了肌肉耐力，缓解关节和肌肉疼痛及僵硬的病情，改善身体的平衡和协调。中医更是说，百练不如一走。

上了年纪的人一般睡眠少，容易失眠。金庸先生独创了一套睡眠大法——鸣天鼓法。上床后，静坐闭眼；左掌掩左耳，右掌掩右耳；用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声，直至感觉有点累为止。停止弹击后，躺下头慢慢靠近睡枕，然后两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。用手进行按摩，可改善脑供血，安神助眠。

健康养生食疗也非常促进健康。吃好喝好，不挑食，有的老年人，这也不吃，那也不喝，一到吃饭，战战兢兢，这种状态岂能健康长寿。《射雕英雄传》里的洪七公是个十足的吃货，喜吃各种美食。金庸年轻时也这样，到了晚年，他的饮食方式发生了改变，吃得少而精。其实，从健康角度来说，老年人消化系统较弱，咀嚼功能较低，吃的食物不能太过粗硬。