时间:2018-11-12 14:51:35 来源:阿全讲健康作者:便秘点击:
便秘是最常见的疾病之一,对我们的健康也造成了一定的影响,便秘反反复复,会使肠道菌群失调,破坏肠道内部环境,导致肠道调节功能絮乱,从而使肠道堆积,一些对人体有害的垃圾毒素。长期的便秘会让肠道反复吸收其中的毒素,这样不仅人会开始发胖,皮肤也会越来越差。那么经常便秘的人应该怎么做才能缓解便秘呢?
柠檬中含有丰富的维生素C,具有很好的排毒养颜功效,同时,蜂蜜也具有非常好的润肠通便的作用,用柠檬同蜂蜜一起泡水同饮,是非常好的防便秘天然饮品,促进肠道健康,让肠道更干净,更年轻!
蜂蜜+魔芋
魔芋热量很低,还可以减少之风吸收,所以放在一起能很好促进排便。我们可以将魔芋榨成汁放入锅里用小火烹饪成泥状,然后再加入蜂蜜搅拌。可以在吃早饭之前空腹吃上两三少,对治疗便秘非常有效,能及时清理我们体内的宿便。
大麦茶
在我们减肥时,如果偶尔贪吃了高热量的食物,就可以泡一杯大麦茶,解除油腻,消除脂肪,在睡前喝一杯大麦茶,还会有助眠的效果。
竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。
决明子通便:
准备决明子20g,将其放置在杯子中,用开水冲浸,像冲泡茶叶一样。待一段时间,水逐渐变为淡黄色,微透香味,就可以直接饮用了。
芝麻含有丰富的脂肪油,能够润滑肠道,从而预防和缓解便秘。但是由于芝麻含有较多的油脂和蛋白质,如果过多的食用芝麻会造成消化不良,特别是消化功能不好的人群,会给人体的消化系统带来负担。
猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
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