怀孕后,常吃这4种食物,孕妇更健康,胎儿发育更好

时间:2018-05-21 13:45:29 来源:凤凰网作者:胎儿点击:

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文|淘妈

怀上宝宝之后,孕妇饮食上就特别的注意,除了要克制一些不利于胎儿发育食物,还要多那些有营养食物。但是也有一部分孕妇营养食物,却不知该什么。其实像这4种食物就对胎儿发育很有好处孕妇可以常

​1. 粗粮

我们现在的大多数的食物都是精米细面,经过了精加工,而这些食物精加工之后就会流失一部分的营养。但是粗粮中所含的营养比较丰富,像玉米中富含不饱和脂肪酸、谷氨酸等,这都有利于胎儿大脑发育玉米还能促进肠胃蠕动,可以预防口腔溃疡。像小米有养胃的功效,每天熬点小米喝对胃部很好。红薯也能加肠胃蠕动,可以有效地缓解便秘

2. 含质的食物

人体中约40%都是质,质对胎儿发育也很重要,而且整个孕期胎儿质的需求是很大的。像牛奶类、类、类等富含质,孕妇可以常。羊、牛孕妇也可以多,但是在烹饪这些富含质的食物时,最好不要煎炸,因为会破坏质的成分,而且对消化也不好。做食物的时候,要煮熟再

3. 豆类

豆类食物也都含有丰富的质,像不饱和脂肪酸、亚酸、酸等含量也都很高,这些物质都有利于胎儿大脑发育。很多孕妇会出现贫情况,而豆有补肾益气的功效红豆能够补气补孕妇豆、红豆的话可以预防胎儿发也会发育的很好。

4. 含维生素食物

孕期补充维生素是很重要的,像维生素d可以促进吸收维生素A有利于胎儿眼睛发育叶酸维生素B12可以预防缺陷。所以孕期补充维生素孕妇胎儿都有着不可或缺的意义,而这些维生素普遍存在于果中。因此孕妇要常一些新鲜的果,但是也要注意量的摄入,不宜过量。

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