时间:2018-11-10 20:35:23 来源:51养生网作者:饭后点击:
现在年轻人普遍下班比较晚,到家后吃过晚饭往往就已经八九点钟了,这时候大家都想趁着仅有的一点休息时间,做一些对身体有益处的事情。有些人喜欢饭后就去散步“百步走”一下,有些人因为吃饭一身汗想赶紧洗个澡,也有人习惯饭后做一些瑜伽活动筋骨。跟着51养生网小编来了解一下吧!
当然,大部分男性喜欢在饭后抽个烟,瘫倒在沙发上放松一下,但是大家想过没有,你的这些饭后习惯到底是正确不正确呢?今天爆炸营养课堂的营养师,就来跟加大聊聊:饭后做这3件事对健康没一点帮助,还容易诱发疾病。
每个爱干净的人都需要洗澡,毕竟谁也不想自己邋里邋遢的,一身味道被大家鄙视。尤其到夏天,出门买个菜回来就一身汗,同样吃饭的时候热火朝天,饭后一身臭汗。很多人在家吃饭时就习惯饭后赶紧洗个澡,舒服一下。
但大家都知道吃饭时全身的血液会往消化道部位集中,以帮助进行消化系统营养的吸收和将营养物质更快的运输至全身,可如果在饭后马上洗澡,人的皮肤会受到刺激,血液往皮肤下的毛细血管流动,导致消化道里的血液供给减少,影响正常的食物消化。一些有心血管疾病的老人,如果饭后马上洗澡,脑部供血不足还会引起突然的头晕、甚至心肌梗死情况。
大家说最好的保健就是每天坚持适量的运动,这个原理是没错的,但什么时候运动很关键,老人们都说“饭后百步走”,但并没有说“饭后马上百步走”。
1992年世界卫生组织指出:步行是世界上最好的运动。当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。
可如果饭后马上运动,会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。而且这样会给心脏带来压力,增加了心脏的负担,严重的还会加重本身已有的病情。
其实对于经常抽烟的人来说,不管是饭前抽烟、边吃边抽,还是饭后抽烟,只要能抽到烟什么时候都是“好时候”。但我们刚刚吃完饭,正是消化系统工作的时间,胃肠蠕动和血液循环加快,全身的毛孔都会打开。这个时间段抽烟,无疑会加快有害物质的进入,同时还会影响胃部的消化功能。
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