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这几种让人“瞧不上”的食物，却是营养“冠军”？你知道几个？

时间：2018-11-10 10:41:20 来源：三九养生堂作者：食物点击：

我们每天都会接触各种各样的食物，并且把它们吃进肚子里，但是有的时候，我们往往只是为了图一时的“食欲”而选择吃哪些食物，对食物本身能给人们带来的营养和好处却没有足够的重视过，这也是为什么会使人们出现“全民亚健康”状态的一个原因。

如果我们在日常生活中经常食用一些营养丰富的食物，是不是就可以起到很好的补充营养、维持健康的作用呢?答案是当然!很多人都觉得有营养的食物都是一些非常昂贵的食材，其实这是非常错误的想法，真正“平民”且营养丰富的食物其实就在我们身边，这些食物吃多少补多少!

1、鸡蛋，是补充蛋白质的最佳选择

鸡蛋可谓是常见食物中的“珍品”了，有专家表明，人体中的蛋白质成分和从鸡蛋中所摄取到的蛋白质，成分几乎是一样的，是所有食物中人体最适宜食用的一种食物，在平时多吃一些鸡蛋，可以补充到充分蛋白质和氨基酸，是不二的饮食选择。

2、肝脏，是补充铁元素的最佳选择

很多人在生活中都喜欢吃一些动物的肝脏，不仅口感独特，风味十足，而且还含有非常多的铁元素，尤其适合那些贫血的人食用。没事的适合多吃一些鸡肝、猪肝等，能够能好的补充人体所需元素，使体内血液旺盛，缓解贫血现象，有助健康。

3、牛奶，是补充钙元素的最佳选择

牛奶可以补钙这是所有人都知道的事情，但是为了补钙的效果更好，建议大家尽量选择脱脂过的牛奶饮用，这样不仅能起到补充钙元素的作用，还能避免脂肪过多造成肥胖。

4、苹果，是补充膳食纤维的最佳选择

膳食纤维被称之为人体所需的“第七大营养元素”，要想更好摄取膳食纤维，苹果是一个非常不错的选择，不仅“平民”，而且营养元素丰富，对胃肠道健康有利。

5、生蚝，是补充锌元素的最佳选择

生蚝又叫做牡蛎，是常见食物中含锌元素最多的一种食物，并且非常美味，尤其是对于男性来说，多吃生蚝有着很好固肾养精的作用，对男性的生殖健康非常有利。

6、牛油果，是补充不饱和脂肪酸的最佳选择

牛油果之所以能够被人们喜欢，不仅是因为它的味道，更和它的营养价值有关，经常食用牛油果，可以起到补充体内不饱和脂肪酸、降低体内胆固醇的作用，对保护心脑血管有着很大的帮助。

7、大枣，是补充维生素C的的最佳选择

大枣中的维生素c含量甚至可以和柠檬媲美，在日常生活中多吃一些大枣，可以起到美容养颜、补充维生素C、降低血压的作用，对健康非常有利。

以上7种食物虽然很常见，但却比很多滋补的佳品效果还要好，而且价格“平民”容易购买，是日常生活中想要补充营养、健壮身体的绝佳选择。

每天早上能够喝上一碗热乎乎鸡肉汤面真是幸福呀

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