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营养师：有3种食物不能晚上吃，再馋也要忍住，别等生病了才后悔

时间：2018-11-10 10:31:09 来源：夏米禹儿作者：食物点击：

对于如今的年轻人来说，通宵熬夜是常有的事，白天怎么过都没滋味，只有晚上的时光才显得那么的精彩。因此熬夜的时间增加，夜宵就成了陪伴人们夜晚时光不可少的东西。

但是经常吃宵夜的人要小心了，吃的不对可能导致肥胖、慢性病等多种疾病的发生。下面就和大家说说晚上再馋也不能吃的3种食物。

1、烧烤：

夜间吃烧烤类食物过于油腻，会让肠胃对食物的消化速度变慢，这样不仅会影响睡眠，还会因为食物热量过高，堆积在体内形成脂肪，从而增加肥胖的风险。

另外，这类食物还会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，也就是我们说的对身体不利的“坏胆固醇”，它是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要诱因之一。

最重要的是，烧烤类食物容易产生致癌物质苯并芘，经常食用会增加胃癌、肠癌的发生风险。

2、辛辣食物：

很多人夜间饿的时候就吃一碗香喷喷的麻辣烫，可谓是解馋又饱腹。可你不知道，辛辣类刺激性的食物会损伤你的肠胃粘膜，在肠胃里也会不断刺激肠胃和消化道，如果长期吃的话，还有可能导致胃溃疡、胃炎等疾病发作。

3、酒精：

有些人认为在睡不着的时候喝杯酒，可以起到助睡眠的作用。其实现实未必如此，酒精摄入过多，会导致夜晚起夜次数增多，还有可能因为口渴而多次醒来，所以睡前喝酒并不利于睡眠。

经常喝酒的人会发现，大量酒精进入体内，身体会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，夜间如果饮酒过量或者喝一些烈性的酒，酒精代谢会致肝脏超负荷运转，长时间的超负荷工作将导致肝细胞变性、坏死，更会损害肝脏的健康。

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