时间:2018-11-10 08:10:59 来源:营养师张姐作者:还能点击:
在日常生活中,打麻将是一种深受大家喜爱的棋牌类游戏,很多人在工作之余,都爱玩上一会,尤其是在节假日的时候,亲朋好友在聚完餐后就会聚在一起玩上几把麻将,而打麻将不单单是只靠运气来赢牌,也要有一定的技巧和记牌能力,才能够赢牌,如果你的记忆力比较差,或者你的脑子不灵活,没有一定的判断、推理能力,往往就会输牌。下面小编就给大家介绍几种可以增强记忆力、延缓细胞衰老的食物。如果你在平日多吃一些这样的食物,有可能会提高你的记忆能力。
1.菠菜
菠菜中富含大量的抗氧化剂,不但能延缓衰老而且能够促进细胞增殖,激活大脑的功能、促进大脑活力,可有效预防记忆力减退,防止大脑过早老化,菠菜中含有的钾,还有平衡血压的作用。
黄花菜通常被人们称为“健脑菜”,因为黄花菜中含有的卵磷脂,不但健脑而且对注意力不集中、记忆力减退,都有一定的疗效,黄花菜中含有的维生素A,可以保护眼睛,防止视力减退。
3.小米
小米含有多种的维生素,对大脑有营养,会起到保健作用,不但补血还能健脑,小米中的维生素和膳食纤维还能抑制血管收缩,起到降血压的作用。
4.花生
花生中富含维生素E和锌,不但能增强记忆力、激活脑细胞,而且还能延缓大脑功能衰退,而且花生中的氨基酸不但可以提高智力还能促进细胞发育,提高记忆力。
鸡蛋中含有卵磷脂、甘油三酯和胆固醇,能够改善不同年龄段人的记忆能力,而且还能健脑益智。
6.鲢鱼
鲢鱼中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B与卵磷脂,不但可以增强记忆力而且还能提高思维和分析能力,让人变得聪明,鲢鱼头中富含的不饱和脂肪酸,对脑的发育具有一定作用,它能使大脑细胞非常灵活,使人的判断能力增强。
7.海参
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