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冬天是心血管病高发期，吃饭时尽量避免4件事，助你平安过冬

时间：2018-11-09 23:11:09 来源：智慧营养作者：血管点击：

立冬过去了，冬天也随之而来，寒冷的冬天一向是心脑血管疾病患者的苦恼，特别是老年人，因为他们心血管病的高危人群。

天气冷，加上老年人的体质相对较弱，所以一般都会畏惧这种寒冷的天气，会让自己的血管出现收缩，加上北方的天气更冷，室内提供暖气，与外部的气温相差特别大，这样容易诱发血管疾病，忽冷忽热，会让血管出现异常。

如果血管长期受到寒冷的刺激，体内的温度没有及时的调整过来，那么就会出现血管收缩，从而影响心脏功能的正常运作，可能还会让心血管加倍的受伤。

所以，心血管疾病患者在生活环境上一定要做好防护措施，还要从饮食上进行一定的调整。那么今天就给大家说一下，在冬天，吃饭时应该尽量避免哪些事情，助你平安过冬

第一件事：油腻的肉类要避开

有心血管疾病的人，特别是三高患者，肉类要少吃，但不是完全不能吃，一点肉都不吃，会造成营养不良的，对优质蛋白和铁元素的摄入减少，还会造成贫血。

但是油腻的食物，要避免，因为油腻的食物大部分是高脂肪、高热量的，对血管健康不好，对三高人群来说更加不好。

第二件事：不要边吃饭边抽烟喝酒

这种时一定要避免的，平时在家吃饭还好，这种事情比较少见，但是在应酬的场合中就不一样了，这是非常常见的，而烟酒都是对血管不利的，吸烟会加速动脉粥硬化的进程还会让心跳加快；而喝酒，喝酒的量和自己的血压水平时成正比的，喝酒喝得越多，血压水平就会相对的越高，所以吃饭的时候，避免抽烟喝酒。

第三件事：除了少盐，也要少糖

高盐的食物，是一定要避免的，就算是身体健康也需要少吃，同时，高糖食物也要避免，因为高糖食物也对血压稳定不利。

第四件事：尽量避免在外就餐

现在的经济条件越来越好了，出去聚餐成了稀松平常的事情，有什么应酬、聚会之类的，一般都是到外边吃饭，外面下馆子自然简单方便许多，但是营养上远不比自家做的。特别是东北菜、四川菜、湘菜等这些菜馆里的菜系，口味都相对比较重，过咸、过盐、过辣等，吃多了对心血管可不太友好，而且正所谓的是：真正的美味永远来自于自家的厨房。

除了以上的4件事在吃饭的时候尽量避免，平常的时候，也要尽量注意保暖，避免受冷，同时避免温差过大，会给心脏、血管都会带来不好的因素。

高血压患者尽量少吃药，常吃它，有助“安稳”血压, 远离并发症

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