时间:2018-11-09 18:01:27 来源:健康我做主作者:冬季点击:
一眨眼,我们又迎来了冬季,在冬季这个寒冷的季节里,人体的各个机能在经历了寒冷之后,都会显得稍微差一些,那么我们在冬季应该如何保护好自己的身体呢?
其实呀,冬季养生的奥妙在于“吃”,通过吃,我们可以把身体吃出健康的状态,从而让你远离7大疾病的困扰,保你健健康康不生病。那么,以下这7大要点——“吃三物喝四水”可要记住了!
1.板栗——养胃健脾。
板栗也是我们日常生活中所说的栗子,有养胃健脾之功效。冬天天气比较寒冷,人体肠胃系统较为脆弱,这时吃上一把,刚出锅热乎乎的板栗,不仅能热身,还能养胃健脾。
另外,板栗对高血压、冠心病等都具有治疗作用,经常吃板栗可以抗衰老,从而延年益寿。
2.鲜枣——降血压。
在冬季,对于高血压人群来说,鲜枣是这个时间段最适宜吃的水果之一。鲜枣除了口感十分美味外,它的营养物质钾元素也是十分丰富的,同时维生素C的含量赶超其他几类水果,每100g鲜枣当中富含243ml的维生素C。所以说,鲜枣是高血压患者在这个时间段内最佳的选择。
羊肉历年来都被冠上“御寒和进补”之称的冬季必备食物。因为,羊肉在肉类中属于肉质细嫩、脂肪和胆固醇相较于其他肉类来说是比较少的,容易被人体消化和吸收,所以可以起到提高人体免疫力的作用。另外,羊肉中的维生素B1、B2、B6都颇为丰富。
蜂蜜水除了众所周知的通便作用外,还有保护肝脏的作用。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,对人体的肝脏有保护的作用,能为肝脏的代谢活动提供能量准备,刺激肝组织细胞的再生,起到修复损伤的作用。
冬季天气十分恶劣,一个不小心就会容易受风寒导致感冒。这时,你就要喝杯生姜水了,生姜水具有温中散寒的作用,还可以运化脾胃。特别是由于着凉、受寒等引起的感冒、头疼、腹痛等,喝些姜汤水,可增加血液循环,使全身发热,有助于驱逐体内的风寒。
柚子中含有各种无机盐类,冬季吃柚子可以起到泻火清热的作用,还可以有效缓解冬季引发的口干舌燥的症状。用柚子皮及柚子肉,加上蜂蜜、冰糖等做成柚子水,可以起到润肺止咳之功效。
柠檬中的维生素C含量比较高,具有抗菌、提高免疫力等作用。并且柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
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