睡不好老10岁!中医世家的独家秘方!每天喝1杯,拯救垃圾睡眠!

时间:2018-11-09 12:01:13 来源:睡友会作者:睡眠点击:

导读:[db:简介]
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最近是不是经常觉得身体沉重?天也是哈欠连天的。

就觉得自己特别累,一点也不想动,更不想上班

没有任何的工作欲望,一点小事就会情绪低落。

注意力总是无法集中,容易健忘

网上一查,感觉自己什么问题都有。

什么虚啊,什么换季啊,更年期啊。

买了一堆的补品,喝了都没用

你有没有想过这一切可能都是因为自己睡眠质量问题导致的呢?

有人说:不可能!我每天倒就睡着了!睡得可好了!

有人说:开!我每天睡觉超过8小时,不存在睡眠问题

可能你对于睡眠质量不好的认知太少了。

据统计,中国人的睡眠质量已经进入了最差的阶段

80%的人都备受睡眠的困扰。

而很多人却不知道自己正在因为“睡不好”而出现了各种身体大小毛病。

要知道,【1秒入睡】也是非常严重睡眠问题

不如来自测一下,如果出现以下情况的任意一种,说明你的睡眠是“垃圾睡眠”!

●入睡困难,上后30分钟内无法入睡

●1秒入睡,入睡时间极短,倒就睡着。

睡眠维持困难,频繁醒来,且醒来后再次入睡困难

● 早醒,比平常醒来的时间提前2小时以上

● 经常做噩,一夜做不断

失眠或者睡眠时间短,总睡眠时间超过6小时。

●早晨起来感觉乏力精神不振。

哈欠连天,精神涣散。

●代谢变食欲增加

情绪变糟,容易出现生气、躁动等情绪上的反应

如果你出现了这些问题,说明你每天都没有睡过好觉啊!

现代人因为精神压力工作压力,以及各种作息时间的干扰和不规律健康生活导致越来越难享受到好睡眠了。

(人民日报做过一次睡眠数据报告

研究证实,有近90种病症和55%亚健康,都与睡眠不好有直接关系

很多疾病是长期缓的潜伏在身体内,而睡不好的最直观的表现就是变老变丑!

英国人曾经做了一场关于睡眠的实验,46岁的Sarah Chalmers参与了此项实验,在特定的时间里,她分别连续只睡了6个小时和睡满8个小时。

实验的结果让人震惊!

这是每天睡8小时的Sarah Chalmers..

再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers...

当然,国外还有另外一个相似的实验,总共有4位实验者,他们的睡眠时间更是少的可怜,平均每天睡眠4-5个小时,结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样后,小编又一次惊呆了!

受实验的皮肤不再有弹皮肤已经滋生皱纹...

眼睛也变得暗淡无光,眼圈和眼袋变大了许多...

再来看看完整的变化,第一位是已婚,每天睡眠时间约4小时。

这是长期缺乏睡眠的她...

第二位是年轻,每天睡眠时间约5小时,一段时间后的变化。。

第三位是中年,每天睡眠时间约4小时,一段时间后的变化

最后是一位年轻,每天睡眠约4小时。

这是长期缺乏睡眠的她...

长期缺乏睡眠,光看颜值的变化就已经吓死。

研究的结果表明,睡眠质量差的人每天的衰老速度是正常人的好几倍,一天睡眠不足,就可导致第2天的免疫力下降,其中78%的人呈大幅度下降,而经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍‼️

睡眠不好,经常失眠,最终将严重危害健康,会导致神经处于紧张兴奋状态得不到休息恢复,造成各器官超负荷运行而受损,免疫力下降,细胞老化,皱纹增多,也会引起各种精神方面的疾病

很多人为了保证睡眠,在保健品,但是大多数的保健依赖都太强,

安眠更是万不得已千万不要

教你一个疗方,拯救垃圾面!

安神的酸枣仁/莲子/百合

大部分的人睡眠不好都和精神紧张压力过大有关系,更有严重失眠人士,发展到了神经衰弱。

而安神是调整睡眠的根本。

自古以来酸枣仁就是治疗失眠的最佳食材,《本纲目》记载,“酸枣仁主烦心不得眠”。

酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的见解,且疗效显著,被医生患者美称“东方睡果”。

而现代医学也表明:酸枣仁中所含皂苷A和斯皮诺素,具有冷静催眠作用

莲子百合都有凝神静气,缓解失眠作用。和酸枣仁搭配在一起,则是发挥出来1+2>3的功效

可能很多人都过豆豉,但是却很少耳闻“淡豆豉”,淡豆豉为大豆成熟种子的发酵加工品,样子丑陋,却是一味良

栀子苦寒,善清泻火除烦;豆鼓辛甘微苦寒,善宣散郁而除烦。两物相合,清散郁除烦力强,治温病初起中烦及虚烦不眠效佳。

的大枣/茉莉

红枣富含,维生素,茉莉富含矿物质镁与植物素,一起泡喝,既能够补充营养素,又可以使营养素互补,起到补益气的作用

补气的人参/甘/干姜

《内经》谓“阳气者,烦劳则张”,现代人因为经常熬夜情绪压抑,食用食物又重导致中医上的“阴虚阳盛”,从而导致失眠睡眠不佳。

而人参/甘/干姜三种食同源的食材搭配,则是调节阴虚阳盛,补气的最佳搭配

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