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睡不好老10岁！中医世家的独家秘方！每天喝1杯，拯救垃圾睡眠！

时间：2018-11-09 12:01:13 来源：睡友会作者：睡眠点击：

最近是不是经常觉得身体沉重？大白天也是哈欠连天的。

一起床就觉得自己特别累，一点也不想动，更不想上班！

没有任何的工作欲望，一点小事就会情绪低落。

注意力总是无法集中，容易健忘。

网上一查，感觉自己什么问题都有。

什么气血虚啊，什么换季啊，更年期啊。

买了一堆的补品，喝了都没用。

你有没有想过这一切可能都是因为自己睡眠质量问题导致的呢？

有人说：不可能！我每天倒床就睡着了！睡得可好了！

有人说：开玩笑！我每天睡觉超过8小时，不存在睡眠问题。

可能你对于睡眠质量不好的认知太少了。

据统计，中国人的睡眠质量已经进入了最差的阶段。

80%的人都备受睡眠的困扰。

而很多人却不知道自己正在因为“睡不好”而出现了各种身体的大小毛病。

要知道，【1秒入睡】也是非常严重的睡眠问题！

不如来自测一下，如果出现以下情况的任意一种，说明你的睡眠是“垃圾睡眠”！

●入睡困难，上床后30分钟内无法入睡

●1秒入睡，入睡时间极短，倒床就睡着。

● 睡眠维持困难，频繁醒来，且醒来后再次入睡困难

● 早醒，比平常醒来的时间提前2小时以上

● 经常做噩梦，一夜做梦不断

● 失眠或者睡眠时间短，总睡眠时间不超过6小时。

●早晨起来感觉头晕乏力、精神不振。

●白天哈欠连天，精神涣散。

●代谢变慢、食欲增加

● 情绪变糟，容易出现生气、躁动等情绪上的反应

如果你出现了这些问题，说明你每天都没有睡过好觉啊！

现代人因为精神压力和工作压力，以及各种作息时间的干扰和不规律不健康的生活，导致越来越难享受到好睡眠了。

（人民日报做过一次睡眠数据报告）

而研究证实，有近90种病症和55%亚健康，都与睡眠不好有直接关系。

很多疾病是长期缓慢的潜伏在身体内，而睡不好的最直观的表现就是变老变丑！

英国人曾经做了一场关于睡眠的实验，46岁的Sarah Chalmers参与了此项实验，在特定的时间里，她分别连续只睡了6个小时和睡满8个小时。

实验的结果让人震惊！

这是每天睡8小时的Sarah Chalmers..

再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers...

当然，国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样后，小编又一次惊呆了！

受实验的皮肤不再有弹性，皮肤已经滋生皱纹...

眼睛也变得暗淡无光，黑眼圈和眼袋变大了许多...

再来看看完整的变化，第一位是已婚女性，每天睡眠时间约4小时。

这是长期缺乏睡眠的她...

第二位是年轻男性，每天睡眠时间约5小时，一段时间后的变化。。

第三位是中年男性，每天睡眠时间约4小时，一段时间后的变化。

最后是一位年轻女性，每天睡眠约4小时。

这是长期缺乏睡眠的她...

长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死。

研究的结果表明，睡眠质量差的人每天的衰老速度是正常人的好几倍，一天睡眠不足，就可导致第2天的免疫力下降，其中78％的人呈大幅度下降，而经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5－3倍‼️

睡眠不好，经常失眠，最终将严重危害健康，会导致神经处于紧张兴奋状态得不到休息恢复，造成各器官超负荷运行而受损，免疫力下降，细胞老化，皱纹增多，也会引起各种精神方面的疾病！

很多人为了保证睡眠，在吃保健品，但是大多数的保健品依赖性都太强，

安眠药更是万不得已千万不要吃。

教你一个茶疗方，拯救垃圾水面！

安神的酸枣仁/莲子/百合

大部分的人睡眠不好都和精神紧张，压力过大有关系，更有严重的失眠人士，发展到了神经衰弱。

而安神是调整睡眠的根本。

自古以来酸枣仁就是治疗失眠的最佳食材，《本草纲目》记载，“酸枣仁主烦心不得眠”。

酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的见解,且疗效显著，被医生患者美称“东方睡果”。

而现代医学也表明：酸枣仁中所含皂苷A和斯皮诺素，具有冷静催眠作用。

莲子百合都有凝神静气，缓解失眠多梦的作用。和酸枣仁搭配在一起，则是发挥出来1+2＞3的功效。

可能很多人都吃过豆豉，但是却很少耳闻“淡豆豉”，淡豆豉为大豆成熟种子的发酵加工品，样子丑陋，却是一味良药。

栀子苦寒，善清热泻火除烦；豆鼓辛甘微苦性寒，善宣散郁热而除烦。两物相合，清散郁热除烦力强，治温病初起胸中烦闷及虚烦不眠效佳。

养血的大枣/茉莉花

红枣富含铁,维生素,茉莉花富含矿物质镁与植物素,一起泡水喝,既能够补充营养素,又可以使营养素互补,起到补血益气的作用。

补气的人参/甘草/干姜

《内经》谓“阳气者，烦劳则张”，现代人因为经常熬夜，情绪压抑，食用的食物又重油重辣，导致中医上的“阴虚阳盛”，从而导致的失眠，睡眠不佳。

而人参/甘草/干姜三种药食同源的食材搭配，则是调节阴虚阳盛，补气的最佳搭配。

每天饭后吃一个，疾病远离你，幸福又健康！

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