时间:2018-11-08 10:51:37 来源:敏子TV作者:熬夜点击:
在现代都市的紧张氛围下,生活给了我们很大的压力,所以我们没日没夜的加班。白天上班,和朋友小聚只能放在下半场。明知夜已深,却又怎敢独回。今天就带大家来了解下熬夜的危害,以及熬夜后的一些补救措施。
工作忙、应酬多,过度用手机、电脑,睡眠时间被压缩。出现长时间用眼,感光色素不断被消耗,同时在不断合成,用眼过度就打破了这个平衡,出现视力模糊、疲劳等现象,导致视力下降,还容易诱发各种眼疾。
2、损伤皮肤
长时间熬夜会伤害皮肤,影响内分泌和神经系统;内分泌失调出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。久而久之,皮肤弹性差、无光泽、皱纹、黑眼圈等。神经系统功能失调,出现健忘、焦虑不安、易怒等神经、精神症状。
生理周期被破坏,导致机体抵抗力下降。熬夜会对人身体造成伤害,最常见的表现是:疲劳、无精打采、精神萎靡不振,女性例假期间抵抗力弱、慢性病、过度疲劳的状态下等等,就会导致疾病登门拜访。
夜间原本是休息的时间,熬夜造成机体处于紧张状态,血管收缩异常,血压比正常人高。加重、诱发高血压、脑梗的风险。
国际癌症机构把“熬夜、倒班”定义为2A致癌因素,经常值夜班的护士,患乳腺癌的概率比普通人高。熬夜生物钟紊乱除了增加患癌的概率,还会让癌症变得恶劣,耐药性更强,患者寿命更短。
对现在的年轻人来说,没有熬过夜不足以谈人生,别问为什么,不熬夜的人不懂夜的黑…但是,当熬夜成为“家常便饭”的时候,熬夜带来的健康问题让人堪忧,也引人深思。下面为大家带来几点熬夜后补救的措施。
熬夜后可能会没有食欲,但是不吃早饭更容易困、没精神、工作效率低下和健忘,可以选择牛奶、热粥等食物;同时可以喝点柠檬水和蜂蜜水,补充维生素和糖分。
2、洗澡
熬夜后头昏脑涨,早上起来洗个温水澡,可以快速令身体清醒,还可以促进血液循环;女性可以在洗澡后敷片面膜,改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题。
3、好好睡个午觉
熬夜缺少的睡眠不要在早上补,而是应当注意午睡。午睡半小时,不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠,还可以改善情绪。
熬夜时,建议最好不要再把令身体更加不适的烧烤、烟酒、油炸食物作为夜宵,最好选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物,第二天身体会舒服很多。
如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。
所以,从今天开始,要记得早睡哦!
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