熬的不是夜,而是生命!看完你还敢熬夜吗?

时间:2018-11-08 10:51:37 来源:敏子TV作者:熬夜点击:

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在现代都市的紧张氛围下,生活给了我们很大的压力,所以我们没日没夜的加班。上班,和朋友小聚只能放在下半场。明知夜已深,却又怎敢独回。今天就带大家来了解下熬夜危害,以及熬夜后的一些补救措施

危害1、视力下降

工作忙、应酬多,过度机、电脑睡眠时间被压缩。出现长时间用眼,感光色素不断被消耗,同时在不断合成,用眼过度就打破了这个平衡,出现视力模糊、疲劳等现象导致视力下降,还容易诱发各种眼疾。

2、损伤皮肤

时间熬夜伤害皮肤影响内分泌和神经系统;内分泌失调出现长痘褐斑、粉刺皮肤问题。久而久之,皮肤差、无光泽、皱纹眼圈等。神经系统功能失调,出现健忘焦虑不安、易怒等神经、精神症状

3、免疫力下降

生理周期被破坏,导致机体抵抗力下降熬夜会对人身体造成伤害,最常见的表现是:疲劳、无精打采、精神萎靡不振,例假期间抵抗力弱、病、过度疲劳的状态下等等,就会导致疾病登门拜访。

4、诱发心脑疾病

夜间原本是休息时间熬夜造成机体处于紧张状态,管收缩异常压比正常人高。加重、诱发高压、脑风险

5、熬夜增加患癌几率

国际癌症机构把“熬夜、倒班”定义为2A致癌因素,经常值夜班的护士,患乳腺癌的概率比普通人高。熬夜生物钟紊乱除了增加患癌的概率,还会让癌症变得恶劣,耐更强,患者寿命更短。

对现在的年轻人来说,没有熬过夜不足以谈人生,别问为什么,不熬夜的人不懂夜的…但是,当熬夜成为“家常便”的时候,熬夜带来的健康问题让人堪忧,也引人深思。下面为大家带来几点熬夜后补救的措施

补救方法1、早餐

熬夜后可能会没有食欲,但是容易困、没精神工作效率低下和健忘,可以选择牛奶食物;同时可以喝点柠檬蜂蜜补充维生素分。

2、洗澡

熬夜昏脑涨,早上起来洗个温澡,可以速令身体清醒,还可以促进液循环;可以在洗澡后敷片面膜改善熬夜带来的眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题

3、好好睡个午觉

熬夜缺少的睡眠不要在早上补,而是应当注意午睡午睡半小时,不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠,还可以改善情绪

4、注意饮食

熬夜时,建议最好不要再把令身体更加不适的烧烤、烟酒、食物作为夜宵,最好选择果、沙拉等食物,第二天身体舒服很多。

如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶循环。

所以,从今天开始,要记得早睡哦!

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