持续干燥天气,送你一份内外滋养攻略

时间:2018-11-07 22:51:23 来源:中国中医科学院门诊部作者:干燥点击:

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霜降过后,小伙伴们是否觉得咽干、鼻干、皮肤干……全身上下,一个“干”字形容?

久晴无雨,天气,涂涂润唇膏和润肤露就能解决?专家说非也!来看看如何从内到外做好功夫。

咽干鼻,重在内调

由于天气将逐渐转冷,并越来越,如果调养不当,人体就会容易出现咽干、鼻皮肤等一系列的症状

应对时下的转凉、情况饮食调养应以滋阴润为宜,少食物。同时注意保暖,并坚持合理的运动。在饮食方面,应每天饮用足够的

如觉得光喝不足以应付天气,可尝试早上后喝一杯淡晚上喝一杯蜂蜜,加强滋润效果,日常也可冲泡如枸杞菊等具有滋润功效饮,对于预防咽喉有一定功效。还可多份较多的果,如雪梨葡萄柚子蜜桃等。

饮食方面,建议可以食用沙参、玉竹等食材或煲猪骨和莲子百合银杏蜂蜜等较为滋润食疗,都具有较好的润滋阴功效

对于一些市民在季节食用润喉含片的方法防治喉干肿,这是一种治标不治本的方法,应以滋阴润的内在调养达到预防口感舌、咽喉肿效果为佳。

皮肤,从生活细节做起

进入季节,不少市民都会出现皮肤过敏、干裂等皮肤问题,尤其是老年人更容易出现这种情况

预防季节引起的皮肤,需从衣食住行的细节做起。穿衣方面,内衣最好选择天然织物,如纯棉、蚕丝、棉麻、棉丝、丝麻制品,可避免皮肤的刺激,真丝内衣更有明显的止效果,不但滑润舒适,而且有助于安稳入睡。

日常生活中,洗澡次数不宜过多,温不宜过高,一般以35-40摄氏度为宜,洗澡时间以15-20分钟为佳,也不宜用较大的肥皂。并可适当使用护肤膏、护肤霜、护肤等进行皮肤保养,使皮肤保持一定的湿度和滋润度,有利于防止皮肤

饮食则最好保持清淡,不要得太咸、太腻,少等刺激食物,多新鲜的绿色;不喝酒、少饮或不饮浓和浓咖啡老人还可适当补充一些营养品,如、维C、E等。每日早晚各一次蜂蜜制品,对止也有一定的效果

此外,皮肤生活规律睡眠不佳、休息不好、心情不舒畅时加重,需注意不要过度劳累。

食疗推荐

1.八宝

胡萝卜100g、芨10g、杞子20g、海参20g、猪皮100g、粳米100g,煮。或者可用熟地当归粳米:熟地30g.当归20g,粳米40g。陈皮末少许。

每日服2次,中晚各1次。

2.泥鳅煲红枣

泥鳅30~50g,红枣20g,食少许。置武火上烧沸,再用文火煮25分钟,加入、味精即成。服用宜每天1剂,连服10剂。

泥鳅味甘平.入脾,肝,肾三经,能补中益气,强精补,与红枣共奏养功效

3.鸡藤膏

藤500g,冰500g。将鸡煎3~4次,过滤取汁。微火浓缩汁,再加冰制成稠膏即可,可常服。

藤能养、冰,此膏对用虚风,病久不愈者非常有效。

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本文来源:佛山市中医院

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