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40岁以上的看过来，身体4个现象说明你会长寿，多吃3东西加10年

时间：2018-11-07 22:32:17 来源：健康小小助手作者：长寿点击：

40岁到50岁这个时间段被称为人生的“危险期”，因为这个时间段是人体处在下坡路的时间，一些疾病早期都不会有比较明显的症状，而当积攒到一定程度后，就会集中爆发。所以，40岁以后，一定要管住自己身体的状况，如果你身体还有下面4个表现，说明你的身体状况正佳，是长寿的好兆头：

1. 喜欢饮水

人体的健康运转是离不开水的，水不仅可以帮助补充人体电解质，维持身体的平衡，而且还能保护肾脏。一个人审好了，整个人看着都要比较年轻，寿命自然也会比较长。但是喝水也要讲究科学，每天达到2L就可以满足身体代谢的需求，当然，也可以适当多喝点。

2. 睡眠质量高

据中国老年协会的一项调查发现，老人是否长寿和睡眠时间有很大关系，每天睡7~8个小时的老人寿命最长，而睡眠不足4个小时的老人，死亡率要比前者高一倍。但是睡眠时间超过10个小时/天的老人，超过八成的人老人不长寿。

3. 排便顺畅

中医有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”的说法。由此可见，保持肠道的通畅是非常重要的。如果你的大便通畅，每天都能顺畅排便，就能减少身体的不适，有助于健康长寿。通常那些健康长寿的老人，排便都很有规律且通畅。

4.脑袋灵活

据研究，通常那些脑袋比较灵活、受教育程度比较高智商较高的人，寿命也会比较长一点。反之，那些教育程度比较低，生活质量也会比较差一点，容易有吸烟酗酒的习惯，不利于长寿。

健康长寿是我们的一个美好追求，除了遗传因素会影响寿命外，更重要的是要养成良好的后天生活、饮食习惯，如果你也想长寿，不妨从日常饮食着手，多吃下面三种“长寿食物”：

1. 鱼肉

据统计，经常吃鱼肉的日本人和爱斯基摩人和那些很少吃鱼的民族相比，他们患上心脑血管疾病的比例明显要小。多吃鱼有助于心脏健康，建议每周可以吃三次鱼肉，可以预防中风。

2. 玉米

玉米含有丰富的营养，如蛋白质、维生素、微量元素以及膳食纤维等，它的营养价值要比面粉和大米还高，对预防动脉硬化以及其他的心脑血管疾病、癌症等很有帮助。

3. 姬松茸

日本一项医学研究发现，质松软含有丰富的核酸和亚油酸，他们可以帮助调节人体胆固醇和甘油三酯睡眠，预防高血脂的问题。此外，他们还能帮助扩张血管，预防和调节高血压，促进血管壁再生。而且，姬松茸还含有姬松茸多糖，它可以促进人体自然免疫细胞和巨噬细胞的更新，有助于改善人体的免疫力，帮助人体抵抗各种病毒和癌症的入侵。

但是姬松茸通过煮食的方法吸收效果比较差，想要获得更好的效果，通常需要对姬松茸进行养份的提取。所以，想要更高效的利用姬松茸的营养，不妨选择经过浓缩提取的蓝莓姬松茸粉，其姬松茸有效物质含量是姬松茸干货蘑菇的20倍以上，蓝莓姬松茸粉还搭配了含有丰富的维生素和矿物质的蓝莓粉和樱桃粉，可以促进人体更好的均衡吸收营养。

晚餐我做了这个菜，酸酸甜甜巨下饭，老公一人干光1锅饭，太好吃

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