时间:2018-11-07 19:41:07 来源:青岛市第九人民医院作者:立冬点击:
立冬今天19时32分,立冬,这是24节气中的第19个节气。立,建始也。立冬,冬之始也,万物收藏。此时节菊花盛开、枫叶正红、黄叶飘落,柿子满树。立冬节气的到来,表示开始进入冬季。在古代,立冬与立春、立夏、立秋合称"四立",是一个重要的节日。
立
冬
养
生
寒冷冬季,肠道疾病高发,最首要的原因就是温差变化大,其次,饮食方式的问题也是肠道疾病高发的另一原因。中国民间有立冬补冬的习俗。冬季为了取暖,人们饮食普遍偏刺激、辛辣,往往以大量的肉类、海鲜、以及酒精和高热量、高脂肪食物为主,消化道不断受到不良的刺激或者出现超负荷的情况,各种病菌就会趁虚而入。
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必要的运动不可少。
饭后慢走散步,帮助促进肠胃消化,增加胃肠的蠕动能力。另外适当运动还可以帮助新陈代谢,有利身心健康。长期生活在办公室格子间的人群尤其需要注意。
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脾胃虚寒的人,一旦遇到天气冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点,夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。
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立冬后的饮食调养当遵循滋阴潜阳的原则,多吃一些黑色的食物,如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、核桃仁、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆豉、黑香菇、紫菜、海带、黑桑椹、黑枣、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡等等。从中医来分析,黑色入肾,黑能补肾。推荐冬季多吃大白菜,尤其是北方。俗话讲"百菜不如白菜",大白菜温性,不寒不热,白菜色白,白色属金,金能生水,亦有助于冬天养藏。
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立冬节气是步入冬季的伊始,从藏象理论上来看,肾与冬气相应,肾的封藏作用逐渐加强,而肝的疏泄作用逐渐减弱。肝主管人体的情绪,若肝弱则易情绪悲观,或抑郁,或莫名其妙地悲伤。适当疏畅一下肝气,是治本之法。经常晒太阳,晒太阳可以升发阳气,预防抑郁;多与朋友交流,少独处,可以使精神避免沉闷;经常从事户外活动,而不要长时间地闷在屋子里。
划 重 点
⑥养生的重点是养心,心地宽自无忧,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。
提醒
编辑:宣传科
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