今日立冬 | 愿你冬不寒,日日暖

时间:2018-11-07 19:41:07 来源:青岛市第九人民医院作者:立冬点击:

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立冬今天19时32分,立冬,这是24节气中的第19个节气。立,建始也。立冬,冬之始也,万物收藏。此时节菊盛开、枫叶正红、叶飘落,柿子满树。立冬节气的到来,表示开始进入冬季。在古代,立冬与立春、立夏、合称"四立",是一个重要的节日

寒冷冬季,肠道疾病高发,最首要的原因就是温差变化大,其次,饮食方式问题也是肠道疾病高发的另一原因中国民间有立冬补冬的习俗。冬季为了取暖,人们饮食普遍偏刺激、辛,往往以大量的类、海鲜、以及酒精和高量、高脂肪食物为主,消化道不断受到不良的刺激或者出现超负荷的情况,各种病菌就会趁虚而入。

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必要的运动不可少。

走散步,帮助促进肠胃消化,增加胃肠的蠕动能力。另外适当运动还可以帮助新陈代谢,有利身心健康。长期生活办公室格子间的人群尤其需要注意

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注意御寒保暖

脾胃虚寒的人,一旦遇到天气冷,就会肚子肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好的办法就是多穿点,尤其是把腹部得严实点,夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

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合理进食点""。

立冬后的饮食调养当遵循滋阴潜阳的原则,多一些色的食物,如木耳芝麻米、豆、核桃仁、麦、紫米、乔麦、豆豉、香菇、紫、海带、桑椹、枣、葡萄松子、乌骨鸡等等。从中医来分析色入肾,补肾推荐冬季多,尤其是北方。俗话讲"百不如",,不寒不色属金,金能生,亦有助于冬天养藏。

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改善情绪预防抑郁

立冬节气是步入冬季的伊始,从藏象理论上来看,肾与冬气相应,肾的封藏作用逐渐加强,而肝的疏泄作用逐渐减弱。肝主管人体的情绪,若肝弱则易情绪悲观,或抑郁,或莫名其妙地悲伤。适当疏畅一下肝气,是治本之法。经常晒太阳,晒太阳可以升发阳气,预防抑郁;多与朋友交流,少独处,可以使精神避免;经常从事户外活动,而不要长时间在屋子里。

划 重 点

天冷注意防寒保暖

饮食注意温补,不要盲目进补

③冬季锻炼,不宜太过激烈,晨练时间宜迟不宜早;

冬交替,需预防感冒和心脑管病;

⑤这一天是冬之交,一定要来盘饺子

养生重点是养心,心地宽自无忧,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。

温馨

提醒

部分内容来源于网络

编辑:宣传科

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