时间:2018-11-07 13:01:05 来源:健康生活小达人作者:熬夜点击:
肝脏,其实是一个很“扛造”的器脏,平时偶尔的肝损伤,都可能被肝脏自己默默修复,你还没发觉,它已经好了。
但是,肝脏怕“熬”,经常熬夜,不休息,肝脏就没办法好好自我修复,伤害一点点累积,最终就会爆发,诸如肝硬化、肝癌等重大肝病,多是熬出来的。
熬夜本身就伤肝,熬肝血、熬肝精、熬肝气,如果熬夜时再做伤肝的事,则会让肝不堪重负,迅速受损病变。
熬夜的理由有很多种,其中最悲催的,莫过于加班。
很多人都会面临熬夜工作的情况,虽然这是出于生活的必须,但从健康的角度讲,这真是伤肝不浅。
熬夜工作,身体会处于高度紧张和疲惫的状态,熬夜的伤和过劳的伤,加在一起,很容易让肝脏不堪重负,丧失对病菌的抵抗能力。
熬夜加班拼事业已经成为肝癌年轻化的一个重要诱因。
有人熬夜工作,有人熬夜喝酒。白天没时间放松,晚上约上三五好友,聚在一起,喝个小酒,感觉是很惬意的,但肝脏却受不了。
喝酒伤肝,不必多解释。酒精本身就是由肝脏代谢的,且可毒害肝脏,产生肝毒。
大晚上的,你不休息,你也不让肝脏休息,还要让它加班工作,时间长了,它自然是要累垮的。
熬一样的夜,干不同的事,但有一样,几乎都会发生,那就是在熬夜的时候加餐。不管是随手拿到的方便面、火腿肠,还是精心选购的外卖大餐,这本不应该出现的加餐,也会伤肝。
首先,你吃东西,你的肝就要工作,因为它需要分泌胆汁帮助消化。
其次,晚上熬夜的加餐,不是添加剂很多的垃圾食品,就是油腻的食物,这些食物也都是很伤肝的。
吃:
菠菜
注意事项:
②菠菜根不要扔。因其含纤维素、维生素和矿物质,可预防患糖尿病。
黄瓜
属凉性食物,富含水分,可祛热解毒。含纤维,能促进肠道排出毒素。含丙醇二酸,可使糖转化为脂肪受抑制,利于治疗和预防脂肪肝。
注意事项:
喝:
红枣富含氨基酸,它们有利于蛋白质的合成,可以防止低蛋白症状,达到健脾养肝的目的。
研究发现,每日给肝功能较差的人群喝大枣水,连续一周后可增强身体血清蛋白,从而达到保肝毒的食疗作用。
注意事项:
红枣有进补功效,所以外感风热而导致的感冒、发热者及腹胀气滞者,均不适宜食用。
蒲公英根泡茶
蒲公英是清热去火的佳品,是有名的“下火草”、“排毒草”,既能清肝火,又能排肝毒。
蒲公英全株可入药,蒲公英根还有个很好的功效是解郁散结,可以辅助疏通肝气。
现代医学研究表明,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,故可保肝,且能增强肝脏再生能力。
注意事项:
蒲公英根偏凉,体质虚寒的人,最好少饮用。
动:
一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;
二要选择好锻练项目,以锻练体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
乐:
好心情也是可以养肝的。
中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。
调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。
闲:
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