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除了影响视力、身高，吃糖过多还有6种危害，爱糖人士和家长当心

时间：2018-11-06 19:41:49 来源：美食养生作者：吃糖点击：

许多人喜欢甜食，尤其是小孩，吃一根棒棒糖就很快乐、满足，据研究甜食可以补充气血、提高食欲、解毒等功能，而且糖可使人产生愉悦，缓解焦虑，孕妇适当吃点有助于缓解怀孕抑郁症。

但吃糖过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。 据研究长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右，某些癌症竟与多食甜食有着不解之缘。糖是一种酸性食物，如果大量食用，会使体内酸碱平衡失调，呈现中性或弱酸性环境，这样会降低人体免疫力，削弱白细胞抗击外界病毒进攻的能力，加之钙量不足，均可成为致癌的诱发因素。 吃糖过多会导致以下疾病。

1、胃病

吃糖过多，产生较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘。

2、结石

吃糖过多，在肾脏中产生高浓度的草酸，草酸与钙产生化学作用，生成草酸钙沉淀，就是尿道结石和肾结石的成份。

3、龋齿

经常吃糖可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、 牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。

4、影响视力

吃糖过多会影响视力。因为糖在体内代谢需要维生素B2参与，而糖本身不含维生素B2，故吃糖过多会造成人体维生素B2缺乏。体内维生素B2缺乏时，可使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱的合成，导致视神经传导障碍。因此，过量吃糖易发生神经炎，尤其是球后神经炎，使视力下降。此外，糖在体内与钙发生中和反应，致使体内钙大量消耗， 钙元素的减少，又使眼球壁失去正常的弹性，眼球易伸长，引起轴性近视。

5、三高

长期摄入 糖量过多可促进动脉粥样硬化和冠心病的发病率的增加。国外有人报告， 正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原来的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。国内调查也有类似情况。由摄入过多糖类而引起的 高脂血症，医学上称为“糖致高脂血症”。西欧和美国等国的 高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病、 糖尿病的发病率之所以高，与他们的高糖、高脂饮食有关。

6、经常过多吃糖能 使人发生营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，以减少 食量。这样做，身体所需要的总 热量虽然够了，但身体所需要的其他营养素，如蛋白质、 脂肪、 矿物质、维生素、纤维素等就不够了，会引起营养失调，天长日久，就会发生营养不良和贫血。

7、妨碍钙质吸收

有些学者认为，吃糖量如果达到总食量的16～18％时，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。由于缺钙而导致骨质疏松，所以老年人容易发生骨折。

8、影响智商

儿童多食糖果和甜食，必然会降低食欲，一日三餐大受影响，结果减少了蛋白质和维生素的吸取量。脑是身体发育最旺盛的部分。但如果缺少蛋白质和各种维生素，就会使脑发育迟缓，智商不高。因此，家长不要一味地让孩子吃糖果，以免影响脑部发育。

所以，爱糖人士要适量吃糖，尤其溺爱娃娃的家长要控制孩子吃糖，不要意识心软害了孩子一生。

立冬养生要注意保暖，饮食应少咸多苦！

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