湿气多半是“吃”出来的,提醒:吃饭时,少做4事,做好5点!

时间:2018-11-06 15:42:16 来源:健康妙谈作者:湿气点击:

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中医经常强调,湿气重是百病滋生的源

一旦湿气从体内产生,身体抵抗力也会受到影响,大大降低,而且还会阻碍身体内各个器官的正常运转,引发百病。

那么,湿气究竟是从何而来的呢?

一般来说,我们认为,湿气是从人们的体内产生的,主要和日常的饮食有关,饮食上的各种恶习,伤到了脾胃自然导致湿气内生。

时的四个坏习惯容易引起湿气

习惯一:以米为主食

是大多数家庭中的主食,尤其是南方家庭,长期,一天至少要两顿。

稻长在里,含有湿气,打成米之后,经过蒸煮,也会携带大量的湿气

摄入米的同时,大量的湿气也被带入了体内,长久下来,脾胃的运化功能就会受到影响湿气滞留在体内,会引发各种小毛病。

南方人多湿气病,除了雨多、气候潮湿的原因外,还和经常食用这一习惯有关。

习惯二:放久了变凉

家庭主妇做好,有时不能及时,放久了,因为没有做好保暖措施就会变凉了。

虽然避免了过烫不能食用弊端,但是,经常这样放凉的容易出现肚子肠胃不适等问题

更有甚者,会加重体内的湿气导致湿气难以排出体外,对身体造成更加严重影响

尤其是现在天气比较寒凉,这样的习惯容易损伤脾胃,造成脾胃运化湿的功能下降

习惯三:一天三顿精细食物

过去,一家几口人,简简单单,甚至都不太饱,身体也健健康康的。

而现在,人们的饮食生活逐渐丰富起来,主食以精细食物为主,而且每顿都会到很

精细食物不如粗粮代谢,会导致每天排出体外的毒素大量减少。

每天的过多,又会增加肠胃消化的负担,如此一来,体内的湿气就会严重多了。

习惯四:饱后,继续

每天饱了还不够,总有些人能找到借口,果、喝点酸奶,以求促进肠胃消化

实际上,很多人后还食用大量的凉果,结果会对脾胃造成不利的影响导致无法正常代谢湿。

于是身体中的大量湿气,就会直接诱发大便稀、皮肤粗糙、身体肿等问题

抓住五个重点湿气会越来越少:

第一点,解决排便问题

湿气重的人,厕所时,经常会出现粪便粘马桶排便不成型等问题

有这方面困扰的人,自然要从饮食上率先入了,多纤维

比如、西兰火龙果百香果蜂蜜等,避免炸、辛食物,反而会加重排便异常的。

排便问题解决了,自然也能在一定程度上帮助体内湿气的正常排泄。

第二点,,以祛湿为目的

很多时候,我们喝进身体里的,也会的变成身体里的湿气,成为湿气滋生的源

所以,日常饮,我们一定要进行合理的控制,一定要在合适时间,用合理的方式,喝有利于身体健康

比如早上喝一杯蜂蜜天多喝温或者即可。

有助于养脾、祛湿,最适合的是乌根砂仁成分非常多,有20种:

根、火麻仁、栀子、砂仁、扁豆、莱菔子、紫苏、佛、葛根、桔、淡竹叶、红豆、枸杞、甘、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参。

最好选择在两餐之间,进行适当饮用,一天喝两杯,就能起到排毒、利尿、除湿的功效了。

第三点,做些流汗运动

根据目前的多种研究数据表明,出汗是最好的祛湿方式

想要出汗,就需要长期处于炎生活环境中,可是夏天过去了,现在的季节,人们很少会出汗了。

那么,想要出汗,我们只能选择运动了。

可是,纵观现在的人,时间多半被学习工作娱乐瓜分完全了,只剩下一小部分时间,很少人会愿意主动运动了。

其实,运动并不像大家想像中的那么累,我们所要求的运动,只需要你“流点汗、有点喘”就行。

类似于平时拖地、打扫房间、散散步、做瑜伽一类的,就足够了。

不想出门做运动的人,可以选择在室内进行,只要保证有一定的出汗量,就能加湿气从体内排出。

长期坚持做适量运动的人,身体调控湿度的能力也会变的越来越好。

第四点,刺激底,排湿气

除了运动能促进流汗以外,也能起到相似的功效

因为时,能够使得阳气通到足底,加速身体排汗,进而达到祛湿功效

要想祛湿效果更好一些,可以在中加入生姜、艾进行泡,这样一来,只需泡20分钟,就足矣。

另外,也能够尝试按摩足底的涌泉穴,通过刺激此处穴位帮助湿气

第五点,护住人体中的阳气

帝内经》中有说,“正气存内,邪不可干”。

这所谓的“正气”,其实指的就是人体中的阳气。

只要我们身体中的阳气充足,那么自我进行代谢、排湿的能力就会得到增强。

就算身体湿气再多,也不容易滞留在体内,排不出去。

因此,排湿最关键的一点就是要护住人体中的阳气,经常晒太阳、做运动养阳气的食物,就能轻松做到。

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