时间：2018-11-06 10:11:52 来源：运动的健儿作者：周至点击：
1、花生
花生米中含有丰富的锌可延缓脑功能衰退，增强人体记忆力，丰富的维生素e有助于滋润皮肤，抗衰老，保持年轻态。研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。
2、黑豆
黑豆素有“豆中之王”的美称。黑豆中蛋白质含量高达45％以上，且含有18种氨基酸，特别是含有人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种脂肪酸，其中亚油酸含量达55％以上，亚油酸有“血管清道夫”的美誉。
3、山楂
山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降，而这种物质，同样具有抗癌的活性，是抗癌的不二选择。
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