时间:2018-11-05 22:01:18 来源:懂谈享美味作者:零食点击:
生活除了工作学习,人学会适当放松,享受美食带来的乐趣,吃零食是人们一种消遣方式,对于青少年吃什么零食好呢,个人认为吃些有营养的零食是较好的,那平时吃的零食有哪些有营养的呢,不如一起来了解下。
坚果蕴含了植物的精华,在坚硬的外壳下包裹着美味的坚果,咬一颗坚果,脆香,越嚼味道越浓郁,喜欢吃的人总想吃完一颗又一颗。吃坚果能给人体补充蛋白质、不饱和脂肪酸,对人的大脑是有帮助的,这对于爱动脑的青少年来说,吃坚果是有好处的。花生、瓜子、核桃、巴丹木都是属于坚果类零食,可以多多尝试,换着口味来吃,每日坚持吃30克坚果就好,不建议吃多,其中的油脂和热量较高,容易让人上火或增加脂肪。
二、果脯类零食
水果中含有丰富的维生素和矿物质,但水果不易存储,人们将水果经过加工制作成果脯零食,在口感上较受大家的欢迎,也有人疑问,果脯零食有营养吗,其实大部分营养被保留下来,如维生素、糖分、果酸等营养物质,维生素是占大部分,青少年经常接触电脑、手机,眼睛容易疲劳,多备些果脯零食食用,能补充维生素,对眼睛有帮助。
在味道上,较符合青少年的心意要属鱼类零食了,鱼类零食有多种口味选择,有香辣的,有蜜汁的,有原味的,鱼类零食好吃不腻,营养价值也不错,含有胶原蛋白和维生素B,还有微量元素如硒、锌、碘。青少年吃零食一般不知道控制量,经常吃一些热量高、脂肪量高的零食,身体就易肥胖,而鱼类零食不仅美味,含脂肪量低,常吃也不用担心脂肪增加,可以选些鱿鱼丝、鳗鱼丝、黄花鱼或红娘鱼,个人较喜欢吃小谷熊红娘鱼。
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