青少年吃什么零食好,我国青少年喜欢的零食

时间:2018-11-05 22:01:18 来源:懂谈享美味作者:零食点击:

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生活除了工作学习,人学会适当放松,享受美食带来的乐趣,零食是人们一种消遣方式,对于青少年什么零食好呢,个人认为些有营养零食是较好的,那平时零食哪些营养的呢,不如一起来了解下。

一、坚果零食

坚果蕴含了植物的精华,在坚硬的外壳下裹着美味坚果,咬一颗坚果,脆香,越嚼味道越浓郁,喜欢的人总想完一颗又一颗。坚果能给人体补充质、不饱和脂肪酸,对人的大脑是有帮助的,这对于动脑的青少年来说,坚果是有好处的。生、瓜子、核桃、巴丹木都是属于坚果零食,可以多多尝试,换着口味,每日坚持30克坚果就好,不建议多,其中的脂和量较高,容易让人上火或增加脂肪。

二、果脯类零食

果中含有丰富的维生素和矿物质,但果不易存储,人们将果经过加工制作成果脯零食,在口感上较受大家的欢迎,也有人疑问,果脯零食营养吗,其实大部分营养被保留下来,如维生素分、果酸等营养物质,维生素是占大部分,青少年经常接触电脑、机,眼睛容易疲劳,多备些果脯零食食用,能补充维生素,对眼睛帮助

三、零食

在味道上,较符合青少年的心意要属零食了,零食有多种口味选择,有香的,有蜜汁的,有原味的,零食不腻,营养价值也不错,含有胶原维生素B,还有微量元素、锌、。青少年零食一般不知道控制量,经常一些量高、脂肪量高的零食身体就易肥,而零食不仅美味,含脂肪量低,常也不用担心脂肪增加,可以选些鱿丝、鳗丝、或红娘,个人较喜欢小谷熊红娘

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