这几种食物堪称“天然安眠药”,睡前吃一点,让你熟睡一整晚

时间:2018-11-05 19:51:37 来源:天使爱健康作者:睡眠点击:

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现在生活节奏太,很多人多少睡眠质量都不是很好,严重的甚至是整晚整晚都失眠睡不着。这样真的是对身体伤害非常大,影响我们的生活。 经常的失眠会加重神经系统的老化,会的神经衰弱、焦虑、烦躁不安。经常失眠的人患的癌症几率也会增大,同时也会给心脑疾病增加发病率,高压、心病会加重。

这几种食物堪称“天然安眠”,睡前一点,让你熟睡一整晚

莲子。莲子清香可口,具有补心益脾、养安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5掺巧胺的供给量,故能使人入睡。

百香果中含有具有安神作用营养物质和微量元素,多百香果,对促进身体内的新陈代谢,加速液的流通起到了很好的作用,还可以缓解紧张情绪,使身心得到放松,从而有助于睡眠

火鸡

火鸡是色氨酸最好的来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳化合物而非大量质时,色氨酸就会开始工作了。晚餐的时候上一两片火鸡,能够让你有一个好的睡眠

生叶:

生叶被称为“天然安眠”,可以把它当做食用,也可以泡喝。生叶中含有睡眠肽,在现代的理上也已经证实,这种物质对助睡眠有着积极的功效

被叫做安神,能帮助人安神镇静,平时煮后者是跟其他的同炒,都有促进睡眠作用。平时经常能很好地改善睡眠,让自己有一个良好的精神状态,身体健康

经常子能改善脑细胞抑制机能,放松大脑缓解压力容易失眠的人可以睡前嗑一些葵子,可以有效的促进睡眠,让失眠去无踪!

香蕉被称为果中的“安眠”,能够有利于平衡身体清素和褪素外,每天晚上睡觉一根香蕉,能够为身体补充微量元素,并且还可以润肠道,排毒养颜

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