时间:2018-11-05 19:51:37 来源:天使爱健康作者:睡眠点击:
现在生活节奏太快,很多人多少睡眠质量都不是很好,严重的甚至是整晚整晚都失眠睡不着。这样真的是对身体伤害非常大,影响我们的生活。 经常的失眠会加重神经系统的老化,会的神经衰弱、焦虑、烦躁不安。经常失眠的人患的癌症的几率也会增大,同时也会给心脑血管疾病增加发病率,高血压、心脏病会加重。
莲子。莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5掺巧胺的供给量,故能使人入睡。
百香果中含有具有安神作用的营养物质和微量元素,多吃百香果,对促进身体内的新陈代谢,加速血液的流通起到了很好的作用,还可以缓解人紧张的情绪,使身心得到放松,从而有助于睡眠。
火鸡肉
火鸡肉是色氨酸最好的来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。晚餐的时候吃上一两片火鸡肉,能够让你有一个好的睡眠。
花生叶:
花生叶被称为“天然的安眠药”,可以把它当做蔬菜食用,也可以泡水喝。花生叶中含有睡眠肽,在现代的药理上也已经证实,这种物质对助睡眠有着积极的功效。
黄花菜 黄花菜被叫做安神菜,能帮助人安神镇静,平时煮汤后者是跟其他的菜同炒,都有促进睡眠的作用。平时经常吃能很好地改善睡眠,让自己有一个良好的精神状态,身体更健康。
葵花子
经常吃葵花子能改善脑细胞抑制机能,放松大脑,缓解压力,容易失眠的人可以睡前嗑一些葵花子,可以有效的促进睡眠,让失眠去无踪!
香蕉被称为水果中的“安眠药”,能够有利于平衡身体里血清素和褪黑素外,每天晚上睡觉前吃一根香蕉,能够为身体补充微量元素,并且还可以润肠道,排毒养颜。
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