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高尿酸多是“病从口入”，谨防4种“高嘌呤”食物，身体酸碱平衡

时间：2018-11-05 18:11:14 来源：健之家作者：嘌呤点击：

俗话说民以食为天，饮食文化是中国一大文化；随着我国经济水平的提高，饮食越来越丰富，人们不仅仅满足于吃饱，还要吃好，各种物质的丰富使得现代人吃的越来越多样化；这从另一方面也带来很多问题，饮食的不均衡，饮食的过于单一，会带来很多健康问题，尿酸高就是其中之一；而尿酸高最直接的是，高嘌呤食物的摄入量过高导致的，所以针对日常饮食，我们需要适当注意，甄别一些嘌呤过高的食物；

1.肝脏类

这类是嘌呤最高的食物，常见的有猪、牛、羊、鸡等的肝、肾、胰、脑、心等，很多人有这个喜好，喜欢吃一些肝脏、脑子等，殊不知这类食物需要适量，不可贪口，否则不光是带来脂肪，还会引起尿酸升高

2.海鲜类

常识中都说要多吃鱼类海鲜类，但是要适当区别，海鲜中有一些鱼类还是要适度，如鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、鳗鱼及鳝鱼等，都是高嘌呤食物，需要适度控制

3.红肉类

常见的红肉类较多，有火腿、香肠、猪头肉，各种卤汁熟食、熏肉，等等，有些地区比较常见，饮食中就有很大一部分红肉，因此需要格外注意，

4.禽类

各种蛋类，如鸡鸭鹅、鹌鹑、野鸡、火鸡、鸽子等，这类也是嘌呤较高的食物，日常不可多吃、频繁吃

常言道“病从口入”，讲的就是很多疾病都是从口引起的，痛风、高尿酸就是这一类，我们吃高嘌呤食物过多，就会使得身体内的平衡被打破，导致尿酸偏高，从而引起身体很多疾病的产生，如关节疼痛、骨质疏松、痛风等，需要加以预防；

降低尿酸，调节高嘌呤食物，做好两点

一.多吃中和食物

多吃一些中和类的食物，可以很好的平衡身体内的酸碱度，如各类蔬菜、水果等等，如西兰花、芹菜、胡萝卜、茄子、西红柿等；平衡身体内尿酸含量，使得尿酸结晶降低痛风的风险；

二.多饮排酸的水

多喝书，喝排酸的水是调理高尿酸的一个好方法，而且很多人有喝茶的习惯，有一些茶水就可以分解嘌呤、降低尿酸，如中医上的：百风竹茶；其选自自然食材、简单易制，可以自制也可以找制好的，百风竹茶由：百合、茯苓、木瓜、淡竹叶、葛根、小蓟六味食材，每样3-5克组成，制成小袋每日冲饮，简单实用；百合可以养阴清热、利尿降逆、除浮肿；淡竹叶可以调理痛头风；葛根可以生津止渴，升阳止泻；其他几味搭配，互为君臣，对尿酸高、关节肿胀、痛风等具有奇特效果；

另外日常生活中，有一些不好的习惯也要改掉，比如喜欢喝肉汤、各种汤底等，喜欢吃太过油腻的食物等，多吃素食！

山楂和它一起泡，坚持食用，帮肠道“洗个澡”，还有助血管健康！

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