都说补钙过量会导致肾结石，那是不是得了肾结石就不能补钙了呢？-儿童城

都说补钙过量会导致肾结石，那是不是得了肾结石就不能补钙了呢？

时间：2018-11-04 11:41:26 来源：寻医问药作者：补钙点击：

导读：[db:简介]

有很多的人们都会认为，如果过量补钙的话，也会导致我们肾结石这种疾病的，那么是不是得了肾结石就不能够补钙了呢？会不会给我们的身体带来非常大的危害的，那么平时的生活当中，我们应该如何正确的补钙才能够给我们的身体带来这么好的帮助的呢？

研究发现，骨头汤内含有一定的营养物质，如蛋白质、脂肪，但是含钙量非常低，而且难以被人体吸收。科学测定结果显示：一碗(约100g)骨头汤所含钙量仅为1.9mg,这与成人每日推荐摄入量800mg相距甚远。因此，单纯靠喝骨头汤，起不到补钙的目的。

补钙误区二：日常饮食已经补充了足够的钙，不需要特意去补。

建议每人每天钙摄入量为800mg，而2005年公布的第四次全国营养与健康状况调查结果显示,中国居民人均每天的钙摄入量不足391毫克,不足推荐量的一半。这是因为在中国人的膳食结构中，大部分都是低钙食物，难以满足人体对钙的需求。例如，14斤的稻米含800mg钙;26斤瘦肉含800mg钙;14斤玉米含800mg钙…… 因此只靠日常普通膳食已经无法满足人体每天800mg钙摄入量的要求，必须有意识的多摄入牛奶、豆制品、海带等高钙食物，另外进行适量的户外锻炼，并合理的选择补钙剂。

补钙误区三：不缺钙时不用补，等缺了再补也不迟。

人的一生从胎儿时期开始就有许多补钙的机会，如果错过了就会带来遗憾。婴幼儿补充足够的钙，能够增强神经组织的传导能力，预防小儿佝偻病。8-18岁是达到高峰骨质的关键时期，在早期发育期将钙补足是使高峰骨质达到最佳状态的必要条件，也是最有效预防老年骨质疏松的方法。人过中年骨质逐年丢失，每年大约丢失0.7%-1%。女性到了更年期后，骨质丢失加速，65岁后可能丢失骨钙的35%-50%，男性可能丢失30%-36%。这个漫长的人体钙丢失的过程，就好比一个无声无息的杀手给人类带来两大疾患，一方面由于骨钙丢失引起骨质疏松、骨质增生及各类骨折;另一方面由于血液及细胞内钙浓度增高，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，甚至沉积于脑、脊髓及眼球的水晶体内，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆及恶性肿瘤等病症。为了避免这些严重的后果，人体在儿童期、青春期、成熟期均应保持“正钙平衡状态”，即摄取与吸收的钙大于消耗、丢失的钙。不要等到缺钙时再补，那时已经太迟了。

补钙误区四：补钙多了会造成肾结石。

临床发现，得了肾结石的病人，即使将其体内的结石排出去了，还是很容易又产生结石，这与其体质有关，一般酸性体质的人易得结石，而钙有利于调节酸性体质。此外，研究发现，人体结石80%都是草酸钙，因此若选择碳酸钙、醋酸钙等第一、第二代钙制剂会在胃肠道产生草酸钙等不溶物，的确会增加患结石的风险，而选择钙立速，是第三代有机钙——氨基酸螯合钙，螯合度100%，不需要胃肠的消化，不会产生草酸钙等有害物质，因此，选择钙立速不仅不会造成结石，还能调节人体酸性体质，有效预防结石。

补钙误区五：补钙多了会造成重金属中毒。

重金属是指相对密度大于5的金属，如铅、砷、汞等，钙不是重金属。一般符合质量标准的钙制剂是不会导致重金属中毒的。那为什么会出现“补钙多了会造成重金属中毒”的说法呢?比如一些动物吃了含有重金属的饲料，这些重金属会积蓄在它的骨头上，人直接去吃动物的骨头粉或钙制剂来补钙，那就会造成重金属中毒;再者就是由于海洋污染的原因，服用大量受到重金属污染的贝壳、牡蛎制成的钙制剂就很容易造成人体重金属中毒。因此补钙多造成重金属中毒与钙本身无关，而是跟补钙剂的原料和生产过程有关。维萃美活力钙镁片是采用国际领先的纳米工艺，从原料到成品，层层把关，消费者信得过!