老人秋季养生如何形成饮食习惯,如何进补!

时间:2018-11-04 11:31:12 来源:袁医生与健康作者:秋季点击:

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天,天高气爽、五谷飘香,是气候宜人的季节。气温由转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,老人可根据季节特点科学地摄取营养调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备

天果实大多成熟,瓜果、豆荚类种类很多,类、类、禽类、类也比较丰富,人们选择食物的范围扩大了,这时,在膳食调配方面要注意问题就是摄取平衡膳食。

天气候,夜晚虽然凉爽,但天有时气温仍较高。能伤津、伤气,盛则消耗津液。所以,除应当掌握好饮食起居的调养外,应根据“则润之”的原则,以养阴清止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用食物

季,空气中湿度小,风力大,人体的汗液蒸发较皮肤容易,汗液中还要丢失一部分维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素C等。因此,在整个季都应重视机体分和维生素摄入充足。可多新鲜果,必要时每天服复合维生素B1~2片和维生素C50毫克。这样,不仅对机体健康大有益处,而且对防止季机体退行变化也有作用

同样天,有利于调养生机,去旧更新,为人体最适宜进补季节。因此,稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患疾病者,更宜在天打好营养基础,以增强体内应变能力,在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。

进补,应选用“补而不峻”、“防不腻”的平补之品。具有这类作用食物有茭南瓜、莲子、桂圆、芝麻红枣核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者,可以服餐具有健补脾胃的莲子、山、扁豆等。

容易出现口干唇焦等“”症候,应选用滋养、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳化合物、脂肪、质以及磷、、镁、等,具有滋阴、润、养胃、生津的补益作用。可用浸泡发后,煮烂,加服食,对治疗预防”有较好的效果;百合也有养阴、滋、清心安神之功效

季,是老年人和患有疾病的人进行滋补食疗的好季节,也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力,从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。

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