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日本女性平均寿命为何能达到87岁？养生专家：跟这5个习惯有关

时间：2018-11-03 10:11:18 来源：爆炸营养师楠楠作者：长寿点击：

我们知道，日本一直被成为长寿的国家，尤其是日本女性的平均寿命高达87.14岁，位居世界首位。那么到底是什么原因导致日本人长寿呢？

日本名古屋学芸大学的一项新研究揭示了日本人长寿的秘诀，得出：日常生活中摄入食物种类越多，健康期望寿命越长。而丰富的食材则会使营养素均衡合理，从而预防疾病的发生。

除了丰富的食材，我们看看日本人有什么好习惯？

让你长寿的习惯1：经常吃海鱼

日本是岛国，四面沿海，经常会去深海捕获一些鱼类。人们平时吃的最多的也是海鱼，相比于淡水鱼，海鱼含有相当丰富的矿物质、卵磷脂。经常食用能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，更好的保护血管健康。

让你长寿的习惯2：爱吃海藻、海带

日本人还特别爱吃海藻、海带之类的食物，这些生长在海里的蔬菜含有丰富的矿物质，还有一些陆地蔬菜没有的营养物质。微量元素就有十多种，这些对人体免疫系统和心脏健康都有好处。

让你长寿的习惯3：饭菜口味清淡

清淡的饮食习惯也是值得学习的，这种饮食结构已被世界公认为科学、合理、卫生饮食习惯。低盐饮食是很有好处的，能够促进利尿素的增加，减少高血压的发生。还能减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化。

让你长寿的习惯4：爱喝茶

茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等物质，经常喝茶可以提高身体免疫力，还具有降血脂、降血糖功效，加班的时候如果出现犯困的情况，喝一杯茶就能够起到提神的作用。喝茶的同时也会增加饮水量，保证身体足够的水分进行代谢。

让你长寿的习惯5：经常运动

每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键，能让身体各系统功能衰退速度变慢，增强代谢能力，消耗多余的热量，也是长寿必不可少的一方面。

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