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养成易瘦体质的3个饮食秘诀

时间：2018-11-01 18:01:36 来源：全球潮流生活作者：体质点击：

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经常都很羡慕身边很大食但怎么吃都不会胖的女生，有些女生就算是喝水都会胖，易肥易瘦体质其实并不是看吃进去的食物多少，而是看吸收进身体里的量，易瘦体质的人身体只会吸收需要的量，所以吃多少都不会胖；但是易肥体质的人吃多少就吸收多少，就算减肥后也很容易反弹，做运动消耗身体脂肪速度也非常慢，这些体质其实并不是天生的，原来后天也可以养成易瘦体质，以下3个秘诀就很关键！

1. 每餐都要摄取蛋白质

在所有营养成分中，蛋白质是最容易形成肌肉的，很多Model或者瘦身的人餐单里蛋白质占分量很多，想摄取蛋白质最好从肉类入手，因为从肉类摄取的蛋白质比例是90%，但蔬菜就只有40%，尽量避开加工类食物例如香肠、火腿等。

2. 早餐在起床后30分钟吃完

早餐在减肥占很重要的角色，因为早上起床时昨天吸收的热量已经完全燃烧尽，这时如果不尽快吃早餐的话，而是等到午餐才吃，身体很容易产生自动保护的机制，将会储存更多的热量，所以最好在起床后30分钟内吃完。

3. 1天要吃3餐以上

一日三餐其实是很基本的均衡饮食方式，但是三餐的分量和食材并不是随便就算，比起一餐暴食更应该少量多餐，将一天所需的食物热量分开三餐来吃才是养成易瘦体质的最有效做法。

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