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有些坚果就是用来减肥的，你了解吗

时间：2018-02-07 15:45:52 来源：源食说作者：坚果点击：

油脂含量过高却还能让你减肥的食物就是坚果，虽然它的油脂含量高，但是其内丰富的单不饱和脂肪酸，容易被人体吸收消化，有益健康还能助于减肥哦。

坚果乃是养生之宝，因为坚果中富含蛋白质，又叫长生果，又叫植物肉，其含有的锌、锰、磷等人类所必须的微量元素对人类来说都是非常宝贵的。

坚果中分别含有36%的蛋白质、72.6%的碳水化合物，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素、膳食纤维等。其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

食用坚果还可以提高视力。研究表明，咀嚼强度对提高视力有着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力。

坚果的热量是非常高的，最佳食用坚果的时间是饭中吃，因为这样会增加饱腹感，让你摄入的热量减少。

虽然坚果好处这样多，但是也不能多吃，营养学家建议每天吃刚好自己的手能抓握一把的量，控制好量才能达到你想要的结果。

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