身体缺乏维生素,小病不断!缺哪种怎么补充?看后你就知道了

时间:2018-11-01 10:31:21 来源:51养生网作者:维生素点击:

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人体的结构非常复杂,为了维持人体的正常生理功能,我们每天都需要从食物中摄取营养,而维生素就是其中之一,维生素在促进人体的生长发育、代谢等方面起着重要作用

但人们也会因为缺乏维生素身体会出现许多小问题,今天就和大家聊聊缺乏维生素,应该怎么补充

身体缺少维生素A,会有夜盲症

许多人都熟悉维生素A,它是保护眼睛的重要营养物质之一,除了维生素A外,还可以从胡萝卜中的摄入,因此在体内转化成维生素A也是可能的。

如果缺乏容易引起一系列眼部疾病光线就会出现眼睛疲劳、视力模糊、严重的还会诱发干眼病、夜盲等,危害眼睛健康。富含维生素A的食物胡萝卜南瓜、柿子、橘子等。

身体缺少维生素B2,容易口腔溃疡

季节,人们喜欢各种食物补充剂,但大多,这时身体容易缺乏维生素B2、口腔溃疡等症状,而也缺乏维生素B2的表现

维生素B2补充是一个不错的选择粗粮,新鲜的绿色

身体缺少维生素B1,会患有气病

在日常生活中,人们经常会感觉舒服甚至得气,但也要从开始,这一现象主要是由真菌引起的。维生素B1又称抗气病因子,可由豆制品、谷物类等制成。

身体缺少维生素E,容易皮肤衰老

女人总是涂很多化妆品,不知道,维生素E补充剂对皮肤护理也很重要。维生素E能帮助身体合成胶原,有利于皮肤和妇女的健康

如果缺乏,会使皮肤变得迟钝衰老。你可以补充玉米胚芽,坚果牛奶,如果必要的话,你也可以单独补充一些维生素E。

身体缺少维生素C,会龈出

如果你龈出经常发生,表明身体可能缺乏维生素C,除了维生素C缺乏外,还会出现营养不良、肿胀、疲劳等情况

在日常生活中,可以辅以酸枣、冬枣、椒、柠檬、猕猴桃等食品。具有抗氧化、护肤、清除自由基、维持正常生理功能的作用

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