时间:2018-11-01 10:31:21 来源:51养生网作者:维生素点击:
人体的结构非常复杂,为了维持人体的正常生理功能,我们每天都需要从食物中摄取营养,而维生素就是其中之一,维生素在促进人体的生长、发育、代谢等方面起着重要作用。
但人们也会因为缺乏维生素,身体会出现许多小问题,今天就和大家聊聊缺乏维生素,应该怎么补充。
许多人都熟悉维生素A,它是保护眼睛的重要营养物质之一,除了维生素A外,还可以从胡萝卜中的摄入,因此在体内转化成维生素A也是可能的。
如果缺乏容易引起一系列眼部疾病,光线就会出现眼睛疲劳、视力模糊、严重的还会诱发干眼病、夜盲等,危害眼睛健康。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、柿子、橘子等。
秋冬季节,人们喜欢吃各种食物补充剂,但大多吃些肉,这时身体容易缺乏维生素B2、口腔溃疡等症状,而舌头也缺乏维生素B2的表现。
维生素B2补充是一个不错的选择,吃粗粮,新鲜的绿色蔬菜和鸡蛋。
在日常生活中,人们经常会感觉不舒服甚至得脚气,但也要从头开始,这一现象主要是由真菌引起的。维生素B1又称抗脚气病因子,可由豆制品、谷物、肉类等制成。
女人总是涂很多化妆品,不知道,维生素E补充剂对皮肤护理也很重要。维生素E能帮助身体合成胶原蛋白,有利于皮肤和妇女的健康。
如果缺乏,会使皮肤变得迟钝衰老。你可以补充玉米胚芽,坚果,牛奶,鸡蛋,如果必要的话,你也可以单独补充一些维生素E。
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