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高尿酸、高血糖、高血脂，还有肾结石，生活中应该如何控制？

时间：2018-10-31 14:21:30 来源：一起来侃健康作者：不饱和点击：

血脂高、血糖高、尿酸高、肾结石都属于慢性疾病，而引起慢性疾病最主要的是生活方式和饮食习惯。所以调整饮食和改善生活方式是各种慢病治疗的基础。比如做好以下6点：

1、减肥

流行病学和临床研究发现，肥胖是高血脂、高血压、高尿酸血症以及糖尿病的共同发病因素之一。所以控制能量，吃动平衡，保持适宜体重。

2、合理的膳食结构

在总能量限制的情况下，三大供能营养素分配比例要适当。碳水化合物55%-65%，蛋白质为10-15%，脂肪20-25%，其中脂肪酸中，饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸比例约为1:1:1。

3、定时定量，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量，少盐少油，保持大便通畅。

4、食物多样，谷类为主，粗细搭配、常吃奶类、豆类或其制品，少吃动物脂肪，常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

5、不暴饮暴食，少食多餐，注意烹调方法，少吃刺激性食物以及调味品。

6、禁酒(尽量)

下面分别强调一下各种疾病的饮食:

1、高血脂

在上述饮食结构和生活方式中，多食蔬果和薯类，增加深色蔬菜比例，可吃富含硫化物的大蒜、洋葱以及富含多糖类的香菇、木耳等；高血脂患者奶类中可选择低脂或脱脂奶为宜。豆类富含不饱和脂肪酸有降胆固醇的作用。多吃水产品及深海鱼，增加n-3多不饱和脂肪酸的摄入，可降低甘油三酯、血浆胆固醇，增加高密度脂蛋白，抗血小板凝积。多喝茶。

2、高血糖

同样在上述饮食结构和生活方式中，在选择食物时注意含糖量和GI.指数，控制好能量即可，增加粗粮的摄入，同时补充抗氧化成分和微量元素。食物多样。

3、高尿酸血症

在上述饮食结构中，多食素食为主的碱性食物，饮水量充足，禁酒，选择低嘌呤食物，比如蔬果、奶类、蛋类等，限制中嘌呤含量的食物。比如粗粮、肉类等，注意全天蛋白质的摄入量以每公斤理想体重的0.8-1.0g给予。

4、肾结石

肾结石与上述有些差别的，需要强调的是，每天饮水量摄入＞3L，(除奶和茶)低钠低嘌呤饮食，对于小肠吸收亢奋者，应限奶、高钙食品，限草酸盐。

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