时间:2018-10-18 15:26:58 来源:爆炸营养课堂作者:晚饭点击:
随着生活中各种疾病的高发,在乎养生的人也变得多了起来,有的人是开始吃素养生,有的人是开始不吃晚饭养生。但对于吃素养生的做法并不看好,长期的吃素,人们很难达到饮食的合理,往往增加了不必要的健康危险。
对于不吃晚饭养生,这个方式也让生活中很多的人接受不了,总觉得缺少了什么,也更容易产生饥饿感,到最后还控制不住自己的嘴巴,即使是控制自己在晚上的时候不吃,在白天也会一而再再而三的食用,让自己变得越来越胖。
因此,对于想要减肥的人群,以及处于正在生长发育的人群,是不建议靠晚饭去减肥或者是不吃晚饭。
这个答案也不是绝对的,就拿以下这3类人来举例,晚饭就不适宜吃了:
日常生活中,有一些人因为工作的原因,如餐厅的工作人员等等,正中午应该吃饭的时候,恰恰是工作比较忙的时候,这时候午饭就不能按照其他人吃饭的时间点来,往往会错过午饭的时间。
在下午的时候吃中午饭,对于这种情况的人,如果在晚饭的时间没有感觉很明显的饥饿感,就可以考虑不吃晚饭,避免过量的热量摄入。
对于一些睡觉非常早的人群,每天晚上的9点都睡觉,也可以不吃晚饭了。如果你是这种情况,而8点才吃完晚饭,睡觉之前肠胃还是在消化的状态,就不利于晚上的睡觉质量,让多余的脂肪堆积在体内,就不容易被消耗掉。
在这种情况下,就可以把你的午饭安排的稍微晚一些,同时在食材的选择上更为丰富一些,也是对身体健康有益,还可以提高减脂的效率,不容易长胖。在睡醒觉后,再给自己准备一道丰富营养的早饭即可。
如果你每天的运动安排都是在上午,那么在全天中你的午饭就可以丰富一些,在下午的时候吃些健康的零食,如酸奶、坚果后,晚上也没有什么热量可以消耗的运动,晚饭也是可以考虑下不吃的。
这样你的全天安排也是健康的,也不用过于担心不吃晚饭,会给身体健康带来不好的影响。但如果以上这3种情况你都不符合的话,晚饭就要遵循适量吃饮食清淡为主即可。
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