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早上起来可不可以空腹喝牛奶？很多人做错了，看完之后赶紧改

时间：2018-10-17 15:26:09 来源：爆炸营养课堂作者：空腹点击：

牛奶是从牛的身上挤出来的饮品，同样也是日常养生的好选择，牛奶中含有多种对人身体健康有益的成分，例如钙、铁、磷、锌、维生素d、蛋白质、磷脂等等。但人们喝得多了，对它的疑问也有不少，说的比较多的，在早上起来空腹的状态下，不能喝牛奶吗？

因牛奶当中含有丰富的优质蛋白质成分，如果是在没有食用食物的情况下饮用，只会让这种有益的成分浪费掉，甚至是变为热量，随着人们日常的活动给消化掉。还有一种说法，说正是因为牛奶的营养价值高，蛋白质丰富，空腹食用只会增加消化组织的压力，尤其是肠胃的负担。

早上起来后到底能不能空腹喝牛奶呢？

生活中，确实会有一部分人在空腹的状态下食用完牛奶后，出现多种肠胃的不适感，有这种现象的人往往是对牛奶的乳糖不耐受，所以是不适宜在空腹下喝牛奶。但如果你完全没有这种症状，不管是不是在空腹下，喝牛奶都没有任何的不适感，那么就没有问题。

对传言中的说法一：

会把蛋白质浪费掉的说法，你的担心真的是太多余了，牛奶中的确含有丰富的蛋白质，但它里面也含有少量的脂肪成分、碳水化合物成分，被我们喝进机体之后，先要会分解的不是蛋白质，而是碳水化合物，大家无需担心蛋白质会浪费掉。

最重要的是，除了牛奶中含有丰富的蛋白质，其他的食物如鸡蛋、瘦肉、虾等，难道这些食物你都没有空腹食用吗？另外，在人们产生饥饿感的时候，往往可以适量的吃些富含蛋白质的食物，给机体的细胞供给营养，既可以缓解饥饿感，还可以在一定程度上增强机体的免疫力。

所以，空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质会浪费掉的说法是不靠谱的。

对传言的说法二：

空腹喝牛奶会加重肠胃的负担，牛奶的营养价值高这是公认的事实，在空腹食用跟不空腹状态下食用，对身体健康都是同样的效果，如果真的要说牛奶空腹喝会加重负担，那么生活中的各种不良生活习惯，如吃大量油脂的食物等等。

就不会对肠胃有影响了吗？显然答案不是。因此，大家无需把牛奶想得那么复杂，不管在什么时候喝都是可以的，尤其是在产生饥饿的时候喝是最好的。在早上这个黄金的时候，就不妨在你的早饭中放入一杯牛奶，让你活力满满的一天开始，无需为这些谣言而烦恼。

各位朋友，你平时会喝牛奶吗？对空腹喝牛奶你还有哪些看法？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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