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营养师：男人45岁后，少吃3种伤血管食物，多吃3种护血管食物

时间：2018-10-17 15:20:45 来源：爆炸营养课堂作者：血管点击：

随着寒潮的到来，气温快速下降，北方很多地区甚至已经开始下雪。每一个心血管科医生就知道，到了一年当中最忙碌的阶段，也就是心肌梗死的高发期来临了。

年轻人来说可以靠增加衣服来抵御寒冷，可对于慢性心血管疾病患者来说，寒冷会让心脏出现严重的问题。

不管是男性还是女性，在这个阶段身体都会出现或大或小的问题，尤其是45岁之后的人，必须要提高警惕。

除了增强身体保暖，还要注意调整饮食，爆炸营养课堂的营养师提醒：少吃3种伤血管食物，多吃3种护血管食物。

1、气温下降之后，少吃这种伤血管食物：肥肉

气温下降之后，心血管病患者要减少肥肉、尤其是猪肉的摄入量。如果经常处于高脂肪、油腻的饮食中便会使得血液中的的胆固醇和脂肪含量与日俱增，此外还会附着在血管壁上，成为导致血管硬化的重要因素。

2、气温下降之后，少吃这种伤血管食物：动物内脏

动物内脏和肥猪肉有类似的情况，都属于高脂肪、高胆固醇的食物。当血液中的坏胆固醇增多，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。

3、气温下降之后，少吃这种伤血管食物：油炸薯片

饼干、曲奇、薯片等膨化食品看看配料表就知道有多少的脂肪了，即便是包装上写的高纤维食品，非油炸薯片，也逃脱不了高脂肪的真相，这些食物水分少吃起来饱腹感差，让人觉得还没尽兴就没有了，这时候脂肪却已经都进去了。

4、气温下降之后，多吃这种护血管食物：荞麦

荞麦中含有的黄酮类物质芦丁，具有一定的抗氧化以及抗衰老的作用。还能够在维生素P保护血管的基础上，增强我们血管壁的弹性，预防一些胆固醇在血管壁的沉积，减少了心血管疾病发生的概率。

5、气温下降之后，多吃这种护血管食物：南瓜

南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20~30克为宜。

6、气温下降之后，多吃这种护血管食物：蓝莓

蓝莓中含有的多酚类物质、花青素，可以帮助人们清除体内的自由基，有助于降低血压、减少动脉硬化的危险，进而可以预防心脑血管疾病。

各位朋友，你还知道哪些对血管健康有帮助的食物？不妨在下方评论区留言，分享你的身体状况。

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