豆浆早上喝牛奶晚上喝,避开6个养生误区

时间:2018-10-17 13:43:28 来源:寻医问药作者:豆浆点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

现在人们的生活越来越富裕了,人们的饮食越来越丰富,不仅食品种类多种多样,而且随着人们健康意识的增强,在一日三餐中大家关注营养健康。很多人在早餐的时候喜欢豆浆晚上睡觉的时候喝一杯牛奶,这是一种非常健康饮食习惯,但是不要走入下列的误区

世界上的人种中,以种人(高加索人种)和种人(蒙古人种)这两个种族的体质差异最明显。你可能觉得种人推崇的一些生活习惯很时髦,但其实,西方人喜欢生活习惯未必适合我们东方人的体质哦!

在奥运会上,为什么种人很少能进入游泳决赛,种人的乒乓球得总是不怎么样,短跑跑道上的种人老是寥寥无几?因为人的体脂含量天生少于其它人种,人的灵活技巧总是差点劲儿,种人肌纤维一般,而且体质也偏寒(要知道,体质的人的爆发力往往非常棒!)由此可见,人种的不同决定不同运动项目上平的高低,而其也决定体质生活习惯不同。经常在电视上、杂志上出现的“洋气”的健康习惯中,有些也适合东方体质的我们,但有些则根本不要去尝试!

西方人每天喝牛奶

我们该早上豆浆晚上牛奶

这些“洋习惯”你该改掉啦!尽管牛奶是最好的资源,但不可忽视的事实是,接近四成的亚洲人有“乳不耐症”。早餐空腹喝牛奶,会使胃膜受刺激,产生腹泻或肠鸣。虽然牛奶营养异常丰富,但对于东方来说,晚上喝常温牛奶是最好的选择。过凉的牛奶会让肠胃受寒,过温度会让牛奶流失。因此,你应该把牛奶当作点,而不是早餐食谱。在早餐时,我们可以选择豆浆。对乳不耐高发的亚洲人的肠道来说,豆浆或许更为适宜,它不会导致肠道不适,还含有丰富的大豆和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇,对心健康也非常有益。此外,饮用豆浆还能帮女人调节体内的雌激素,有预防乳腺癌功效,长期饮用豆浆能将患乳腺炎的几率大大降低。

西方人冷饮

我们却该多

美国的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人惊的是,即使在冬天,冰激凌供应商的利润额也仅比夏天低不到三成。也就是说,美国女人一年四季都以冷饮为生!但要知道,西方体质、东方体质较寒。冬天冷饮,在西方看来,不过是平衡阴阳的方法,对于你来说,却可能让阴过重,造成胃虚、脾虚。与冷天冷饮的西方习惯相比,多食才是我们需要坚持的。温食物能有效地让体温升高,免疫力增强,气运行顺畅。但要注意,不要太多火锅,因为火锅里有很多咸咸的酱料,摄取过多分会让我们的健康减分。

西方女人

我们也挺好

在西餐里,人们的主食是面。面中的磷和灰质含量较高,对于的摄入量远不如亚洲人的西方人来说,常补充体内缺乏的维生素。可越来越多的亚洲健康专家指出,米中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯,因为大米味甘平,有健脾养胃的作用,对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适

西方人甜品

我们则正餐刚刚好

正餐,再来一小块奶酪糕?事实是,一块100克奶酪糕的量是550卡,相当于10小碗米、7片或一块牛排的量!去年WHO(世界卫生组织)的资料显示,美国女人的超重比率是60%,很大一部分原因是高量的甜点。而且让人悲哀的事实是,亚洲的新陈代谢速度比西方人低12%左右,太多的甜食,会让种人更易哦!如果你实在忍不住,可以在后喝一小杯低卡甜酒。但千万别因为要甜点而减少正餐摄入量,要知道,甜点中含有大量脂肪和分,比起正餐中的米类,胃肠道需要比平常多3倍的时间把它代谢干净!

西方人的分餐制确实该学!

中餐和西餐的最大区别不是口味,而是用餐习惯中国喜欢“混餐制”,而西方人习惯“分餐制”。越来越多的医学专家认为,“分餐制”比“混餐制”更健康,因为“分餐制”能有效避免细菌通过唾液传染的机会,让人有更健康、更清洁消化环境。即使在“混餐制”中使用公筷,公筷也会触碰别人碗里的,再回到盘中时,仍会携带一部分唾液细菌。有研究发现,五成以上的呼吸传染疾病桌开始!如果你感到分餐制拉远了亲朋的关系建议使用公筷,这也能有效减低细菌的传播速率。

西方人时刻嚼口香

我们每次最多嚼7分钟!

美国健康专家鲍勃马丁经过大量调查后得出结论:“女人口香,一是为了减压,二是为了增强嚼肌力度,让下颌角看起来有些东方美。”但要注意,这一结论是针对西方女人而言!拥有陈冲、刘玉玲等亚洲美女那样的下颌角,已成为每个小脸西方女人想。

但对于一心追求瓜子脸的亚洲女人来说,不停地嚼口香容易使我们嚼肌变大。但是嚼口香确实可以让我们得到诸如洁、清新口腔和减压等目的,所以最好把每次嚼口香时间控制在7分钟之内,以免让自己变得太有东方美啦。

豆浆有非常丰富的营养价值,进入深之后,天气变得更凉了,如果在寒冷的早晨,喝上一碗乎乎的豆浆,会为身体补充更多的能量,一整天都会精力充沛。牛奶也是众多补品当中不错的选择,经常喝一些牛奶会为身体提供更多的。但是在平时也要注意上述问题

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告