时间:2018-10-17 09:10:54 来源:顶峰美食作者:西兰花点击:
现在的人们多数都非常的注重养生,而西兰花恰恰就是一款十分健康,高营养,适宜在养生时经常食用的一种食材,并且据最新的研究统计结果显示,西兰花的平均营养价值及防病作用在蔬菜中排名第一,其中蛋白质的含量是菜花的3倍、番茄的4倍,而且西兰花中含有的矿物质比其他的蔬菜更加的全面和丰富。能够有效的补充身体流失的蛋白质等,经常食用的话可以提高人体的免疫力,增加膳食纤维,促进肠胃蠕动等等,那么今天大家就赶紧和小编一起看看这道凉拌西兰花的做法吧!接下来上步骤!
第一步:将买回来的西兰花用手掰成大小均匀的小块,然后放入盐水中浸泡15分钟。
第二步:将大蒜切碎,干辣椒切碎放入碗中,再放入鸡精和蒸鱼豆豉汁,然后淋上热油,搅拌均匀备用。
第四步:将西兰花摆放在盘中,淋上刚刚搅拌好的酱汁,搅拌均匀就能享用啦!
一盘色香味俱全的凉拌西兰花就做好啦!做好的西兰花香香脆脆的,十分爽口美味,对于平时吃惯了大鱼大肉的小伙伴来说,吃上一盘凉拌西兰花绝对清爽解腻哦!更不要说西兰花是富含多种维生素和蛋白质的美食,所以心动的朋友们赶快去超市买西兰花吧!
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告