凉拌西兰花,补充营养预防疾病通通都能做到哦,还不快快学起来

时间:2018-10-17 09:10:54 来源:顶峰美食作者:西兰花点击:

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现在的人们多数都非常的注重养生,而西兰恰恰就是一款十分健康,高营养适宜养生时经常食用的一种食材,并且据最新的研究统计结果显示,西兰的平均营养价值及防病作用排名第一,其中质的含量是的3倍、番茄的4倍,而且西兰中含有的矿物质比其他的更加的全面和丰富。能够有效的补充身体流失的质等,经常食用的话可以提高人体的免疫力,增加膳食纤维,促进肠胃蠕动等等,那么今天大家就赶紧和小编一起看看这道凉拌西兰做法吧!接下来上步骤

第一步:将买回来的西兰掰成大小均匀的小块,然后放入中浸泡15分钟。

第二步:将大蒜切碎,干椒切碎放入碗中,再放入鸡精和蒸豆豉汁,然后淋上,搅拌均匀备用。

第三步:将浸泡好的西兰放入中焯5分钟,然后捞出摆盘。

第四步:将西兰摆放在盘中,淋上刚刚搅拌好的酱汁,搅拌均匀就能享用啦!

一盘色香味俱全的凉拌西兰就做好啦!做好的西兰香香脆脆的,十分爽口美味,对于平时惯了大的小伙伴来说,上一盘凉拌西兰绝对清爽解腻哦!更不要说西兰是富含多种维生素质的美食,所以心动的朋友们赶去超市买西兰吧!

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