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父母年纪大了有哪些危险？老年人胃肠健康“大敌”——消化不良

时间：2018-10-16 18:41:28 来源：北京德胜门中医院消化内科作者：老年人点击：

重阳节快到了，你是否关心过父母的肠胃健康，所谓“能吃是福”，随着年龄的增长，老年人的胃肠功能有所下降，而正常摄入食物及营养元素是老年人身体健康的重要保障。在此重阳佳节到来之日，作为年轻一辈的我们，更应该多多关心长辈的肠胃健康。

年龄在变大，胃肠在下降

据调查显示，女性45岁、男性55岁以后，味蕾都开始萎缩，而且随着年龄的增长，味觉功能降低，尤其是对咸味的感受能力退化较为严重。吃东西没有味道，老年人的食欲当然也不好。北京德胜门胃肠医师汤立华表示，老年人的肠胃蠕动能力也在进一步减弱，消化液分泌减少、消化酶下降、胃酸不足等身体机能退化因素，都会使得老年人的消化能力大打折扣。

老年人胃肠健康的“大敌”——消化不良

消化不良可以分为两大类，一类是机械性消化不良，泛指由于胃肠动力减低所致的消化不良。针对机械性消化不良，建议服用改善胃动力的药物。

另一类是化学性消化不良，指胆汁缺乏或消化酶分泌不足而引起的以腹胀为主，伴有食欲不振，腹部不适，早饱嗳气，脂肪泻等症状。

如何调理这“大敌”？

一、小心“养秋膘”

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。因为机体在经过夏季炎热的炙烤之后，人体进入了凉爽舒适的恢复期。由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。在这个阶段要是不注重合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品，人们就会迅速发胖。应适当选择一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶等。

二、保护胃肠道

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。张钟爱建议，秋季饮食的调整要循序渐进，切勿骤进大油大肉、暴饮暴食。21nx.com其次要严格把住“病从口入”这一关，做好食品的清洁保鲜工作，严防食品污染。

三、秋季“巧”练

锻炼一直是国人们比较推崇的，也是很好的的生活理念。不仅是老年人选择去公园锻炼，现在年轻人也会时常去健身房。但是，锻炼也要注意节气的变化。

寒露过后，已经能够感受到“寒”的感觉了。对于老年人，平时晨练就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，锻炼也要适度，避免剧烈运动，尽量不要出汗，这样反而会适得其反。

四、情绪调控

“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”联系在一起。也许是“寒露”过后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

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