VC含量最高的水果排行榜

时间:2018-10-16 18:41:32 来源:亚宝维和作者:木瓜点击:

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众所周知VC 具有增强免疫力预防感冒疾病;促进胶原的形成,使皮肤光滑、美、有弹;具有抗氧化、解毒的作用,减少烟、酒、作用环境污染对身体的损害等作用

然而人体不能制造维生素C,必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时,所以每天必须至少补充两次,其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。

NO. 5 荔枝

VC = 41mg / 100g

100g 荔枝所含 VC 相当于 124g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需 244g 荔枝

荔枝,又名丹荔,属于夏季时令果,荔枝分较高,不要一下子太多,容易导致口腔膜失

NO. 4 木瓜

VC = 43mg / 100g

100g 木瓜所含 VC 相当于 130g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需 232g 木瓜

木瓜,又叫海棠梨,木瓜含有木瓜酶,之后木瓜,有助于消化

NO.3

VC = 47mg / 100g

100g 莓所含 VC 相当于 142g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需 213g

莓是一种红色的果,又名红莓,外观呈心形,鲜美红嫩,果多汁,含有特殊的果芳香。

NO.2 猕猴桃

VC = 62mg / 100g

100g 猕猴桃所含 VC 相当于 188g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需 161g 猕猴桃

猕猴桃,也称奇异果,营养素含量非常全面,每日一苹果不如每日一猕猴桃。

NO. 1 番石榴

VC = 68mg / 100g

100g 番石榴所含 VC 相当于 206g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需 147g 番石榴

石榴,又叫芭乐,味道有点像山楂和梨子的结合体,酸甜绵软,果心稍有硬,果柔滑。

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