时间:2018-10-16 18:41:32 来源:亚宝维和作者:木瓜点击:
众所周知VC 具有增强免疫力,预防感冒等疾病;促进胶原蛋白的形成,使皮肤光滑、美白、有弹性;具有抗氧化、解毒的作用,减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。
然而人体不能制造维生素C,必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时,所以每天必须至少补充两次,其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
NO. 5 荔枝
VC = 41mg / 100g
100g 荔枝所含 VC 相当于 124g 橙子
荔枝,又名丹荔,属于夏季时令水果,荔枝糖分较高,不要一下子吃太多,容易导致口腔黏膜失水肿痛。
NO. 4 木瓜
VC = 43mg / 100g
100g 木瓜所含 VC 相当于 130g 橙子
木瓜,又叫海棠梨,木瓜含有木瓜蛋白酶,吃肉之后吃点木瓜,有助于消化。
NO.3 草莓
VC = 47mg / 100g
100g 草莓所含 VC 相当于 142g 橙子
草莓是一种红色的花果,又名红莓,外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的水果芳香。
NO.2 猕猴桃
VC = 62mg / 100g
100g 猕猴桃所含 VC 相当于 188g 橙子
满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 161g 猕猴桃
猕猴桃,也称奇异果,营养素含量非常全面,每日一苹果不如每日一猕猴桃。
NO. 1 番石榴
VC = 68mg / 100g
100g 番石榴所含 VC 相当于 206g 橙子
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