情绪低落?吃含有不同颜色的食物和饮料可以使你更健康

时间:2017-11-07 18:22:18 来源:常青树信息作者:食物点击:

导读:情绪低落?吃含有不同颜色的食物和饮料可以使你更健康2017-11-07 18:08 来源:常青树信息我们早已教导说,它不是使它健康的食物外观
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我们早已教导说,它不是使它健康食物外观,而是内在的秘密营养素。

然而,均衡的饮食,鲜艳的色彩,实际上可能是健康营养的关键。

澳大利亚营养生物学家Libby Weaver博士说,基于植物食物根据各自的颜色具有不同营养素和抗氧化剂。

推荐红色,粉红色,蓝色,紫色,色,橙色,绿色和食物的多色饮食

果和充满了微量营养素,以及称为植物化学物质的超级物质。这些植物化学物质中的一些事植物食物颜色

所以不同颜色等同于不同营养素和抗氧剂。”Libby博士如是说。那么你 应该什么

美丽颜色食物实际上是更健康营养的关键。

不同颜色果和可以防止许多的疾病

红色和粉红色

如果你想降低心病或高压的风险,Libby博士建议大量的红色果和豆类

红色或粉红色的食物,如西红柿,西瓜石榴椒和葡萄,已知含有抗氧化剂的番茄。

番茄红素被任务具有预防癌症或心病的作用

其他红色食物也有利于健康。均衡的饮食-维生素C的莓或樱桃,这是高纤维和富含钾,

这可以帮助保持较低的压的良好来源。

基于植物食物根据各自的颜色不同营养素和抗氧化剂,建议食用多种颜色饮食

如果你正在寻找降低心相关疾病或高压的风险,Libby博士建议大量的红色果和豆类

色和橙色

Libby博士说,色或橙色的中含有类胡萝卜素,如β-胡萝卜素,叶素和玉米素,这些对保持眼睛健康非常有益。

杏仁胡萝卜和红薯等食物富含抗氧化剂β-胡萝卜素,而叶素(有助于降低光致视网膜损伤的风险)在甜玉米南瓜瓜中有发现。而玉米素在玉米和橙色椒中有发现,增强视觉的特

绿色

不出所料,绿叶含有丰富的营养成分,对健康有无数益处

我们光荣的绿色含有丰富的镁,这对于身体健康是必不可少的,还含有β-胡萝卜素和叶酸,这对孕期健康来说是一个特别重要的营养素。

“芸苔家族的绿色(如西兰,羽衣甘蓝,卷心和布鲁塞尔芽)是我最喜欢的,因为它们含有glucoraphanin,它被转化为超超级明星物质萝卜硫素。Sulforaphane具有抗癌特,是一种有效的抗氧化剂。多绿色!Libby博士补充说。

紫色或蓝色

色泽丰富的食物可以帮助健康压和肥

Libby博士表示,蓝莓李子,紫甘蓝,栗,茄子和紫葡萄食品代表健康的愿景,因为它们含有青素,一种具有抗氧化和抗炎特的物质。

此外,国家健康营养调查研究(NHANES)的研究发现紫色和蓝色果和的成年人降低了高压和低HDL胆固醇的风险,并且也不太可能超重。

色和棕色

虽然色和棕色可能不是典型的彩虹色,但是已知具有这些色调的食物也具有无数的健康益处

Libby博士说:“土豆,蘑菇和香蕉也是钾的良好来源,它支持适当的神经和肌功能。

- 常被称为世界上最健康之一 - 中充满了强大的抗氧化剂,可以对抗无数的疾病

根据最近的研究,像这样的芸薹属作物与预防括心疾病尿病,神经退行疾病和各种形式癌症在内的疾病有关,仅举几例。

Libby博士建议彩色食物,也鼓励人们找到自己正确饮食

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