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官宣，早起15分钟，自制一份紫薯烤香蕉盒子，一整天“元气满满”

时间：2018-10-16 17:42:17 来源：行走的吃货妹作者：香蕉点击：

毋庸置疑，早餐很重要，但很多人，早上想睡懒觉，早餐都是在外面随便买一份，没营养，又不健康。今天，就教大家做一份超快手的营养餐——紫薯燕麦烤香蕉盒子。

【备好材料】

香蕉(半根)、紫薯(100g)、麦片(20g)、牛奶(20g)、鸡蛋(一个)。

对于对身材很看重的美女来说，肯定非常关注热量，顺便也来说说，这些食材的热量，大家以作参考。

总热量(287大卡),其中，牛奶13大卡、紫薯86大卡、鸡蛋68大卡、麦片74大卡、香蕉50大卡，热量是不是很低？

【步骤如下】

1、将紫薯洗净去皮切块后，蒸熟(约15分钟)。

2、将蒸熟后的紫薯，搅成泥。

3、拿一个焗饭碗，在碗内铺上紫薯，倒入牛奶，面上再平铺上麦片，最后倒入蛋液。

4、将香蕉切成片，平铺在最上面。

5、将烤箱调至200度，预热5分钟，然后再调到200度中层上下，烤25分钟。

在烤的时候，大家就可以去梳妆打扮，完毕后，再回头看看，热腾腾的紫薯燕麦烤香蕉盒子就可以出炉了。

怎么样？是不是超有食欲，早上吃一份这个，一整天都精神十足，赶紧动起手来吧！

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