7种养生粥做法,一天一碗一周不重样

时间:2018-10-16 17:06:20 来源:沉迷于自恋的吃货作者:薏米点击:

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红枣红豆薏仁牛奶

食材

红豆大半杯(米杯)、薏米小半杯、红枣5颗、冰一小把、纯牛奶一袋250ml

制作方法

红豆薏米2比1,洗净,泡20分钟。有条件提前泡一夜比较容易煮烂!

豆子入电煲,加平时煮1.5倍的。蒸煮键,等烧开煮10分钟,再转键60分钟。

煮30分钟后入冰,对半切的红枣。不切也可以,随意。

再煮30分钟后加入牛奶,蒸煮键煮开几分钟就可以了。可加入燕麦,最后就可以尽情的享用了!龙眼

食材

干龙眼50克、圆糯米100克、冰适量

制作方法

龙眼干洗净,糯米冼净。

砂锅中放入足量的煮开,放入洗净的糯米,大火烧开后转小火煮至八成熟

加龙眼干煮至熟,加冰调味即可。趁,味香圆润。双红玫瑰养颜

食材

红豆糙米米、红枣3-4颗、干玫瑰、红

制作方法

准备好所需要的材料,红豆和米提前浸泡一晚,我用的是糙米米混合来煮

锅内加适量,烧开后加入沥干红豆和米。大火煮开后转小火熬煮一会。

加入红枣,煮约五分钟。

加入干玫瑰,保持小火煮至红豆软糯。

加入适量的红调味,即可食用海米

食材

1碗、芹叶、西兰3朵、胡萝卜半根、海米10克、皮5克、浓宝或者浓缩鸡汁调味料1勺、2克、食用三分之一

制作方法

准备食材:米。其他边角料,洗干净盖保鲜膜放冰箱,这样第二天早上节约时间,我喜欢把海米泡一夜。

把剩下的米放入电煲预约煮到明天早上(不这样也可以,那就第二天早上直接加煮开到浓稠,一定要煮到浓稠,不然就是了)

第二天早上已经变成了,倒入一口小锅里烧开。

胡萝卜,香菇切丁。把胡萝卜,香菇,放入里,小火稍煮片刻。

加入海米,皮,鸡汁调味料,少许食用,稍煮片刻

此时已经很浓稠了,直接把西兰厨房剪刀剪进锅里

把芹叶切碎加入,绿叶不仅有营养,更是不浪费呀

可以试试味道,咸淡自行调节,有没有看到咕咚咕咚冒着泡泡,就可以关火啦!艇仔

食材

大米100克、仁8个、1个、条1根、干鱿15克、鲈片50克、生米10克、姜丝3克、香3克、香1小勺约5克、1小勺约5克、1小勺约5克、米酒1大勺约15克

制作方法

把鱿丝用清泡发,鲈片片,然后加姜丝、米酒,腌上10分钟。条切段,备用

不沾的平底锅倒,倒入打散的液,摊一张,然后取出来切成细丝。

砂锅倒沸后倒入洗净的大米。等再次沸腾后,转小火煮到米粒软烂,绵稠。放入姜丝和泡软的鱿丝煮5分钟

转中火,放入腌过的片,剥好的仁。等片变仁变红就可以关火了。

根据自己的口味加入1小勺,1小勺,1小勺香调个味道。

最后在面摆上丝,条段,炸生米,香碎就可以了。一碗乎乎的艇仔就可以上桌啦。生酱鲜干贝

食材

四季宝柔滑生酱290g(细滑配方)1勺、8-10只、干贝1小把、香米1杯、5杯、姜1小块、芹、香胡椒粉、2勺

制作方法

米洗净后浸泡半小时去,放2勺拌匀。

洗净去须,开背线,干贝泡开碎,泡发的待用,姜切丝,芹洗净切小段。

砂锅放5杯和1杯泡发干贝的烧开,下米,下一勺生酱搅拌均匀。

开锅后放入干贝,期间不断上下搅拌,防止糊锅。

米粒变得透明裂开时,放入姜丝和煮5分钟左右。

起锅前调少许胡椒粉,撒上芹粒和香。一锅鲜甜美味的砂锅大功告成!薏米红豆

食材

薏米20克、赤小豆20克、芡实5克、枸杞2克、红10克、清250ml

制作方法

准备好薏米、洗净赤小豆。再将芡实、枸杞洗净备用。

取一个不粘锅,将用清清洗晾干的薏米倒入锅中,用最小火将薏米炒制2分钟即可起锅。(要想祛湿效果,薏米就必须经过炒制!)

将所有的材料倒入电炖锅,加入250毫升清,隔炖3.5小时(我是用电炖锅,非常方便,红豆不用提前浸泡。晚上下锅,第二天一早起来就可以了)

起锅前加入红,搅拌均匀,早餐与面糕、馒等一起搭,营养又方便。

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