时间:2018-10-16 09:36:15 来源:黄大师养生学作者:晚餐点击:
一天三餐,早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。这句话是人们常说的,其中这晚餐和早餐吃起来学问可大了,首先我们来看看早餐吃哪些食物会变胖。
1、 早餐
1. 饼干面包类:饼干面包虽说是谷物类易消化,但是他们的营养很少,人吃了它会吸收不到营养,从而导致免疫力下降容易生病、还容易增肥。
2.快餐类:听名字是感觉他肯定很快,快餐类的代表是汉堡、薯条、炸鸡、等这些油炸食物。这样的油炸食物不仅不健康还不卫生,营养也冲在着问题,而且长时间吃油炸食物会使我们的身体发胖。建议减肥的人不要吃了。
3.油条豆浆:油条豆浆是我们早餐都习惯吃的一种食物,虽然豆浆油条很有营养,但是减肥
的人就不要吃了,因为油条也是油炸食品,油炸食品很容易让我们发胖。
早餐应该吃些清淡的,粥就是不错的选择。下面就让我们来说说晚餐要怎么吃。
2、 晚餐
有许多人晚餐要吃好多,就怕自己晚上半夜饿,于是在晚餐的时候吃很多,但是晚餐尽量不要吃太饱,因为晚餐吃太饱会让血糖增高、脂肪增多,晚上活动又少所以食物很难消化出去,晚上你有吃的很多,会让你的胃产生巨大压力,从而使你身体特别难受。
很多人喜欢在晚饭后来点甜品,尤其是女性朋友们,但是太过甜的东西会让你的胃很难消化,而且甜品中有很多糖分,这些糖分会转化外脂肪,这就让你开始发胖。所以晚饭后尽量不要吃甜食。
其实晚上六点还可以吃饭,因为我们的胃一般都会经过四到六个小时的时间去消化,所以六点后要不及时吃饭很容易患上胃病,但也不要太晚,最晚不要超过八点。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告