糖尿病人秋冬进补吃什么?营养师:3类特殊人群,进补要因人而异

时间:2018-10-15 15:11:30 来源:爆炸营养课堂作者:进补点击:

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之后,天气越来越凉爽了,传统上有天最适合进补说法。这是因为在过去物资匮乏的年代,天正好是大丰收的季节,而且此时足量补充营养,可以更好地应对接下来天寒地冻的冬天。

膘指的是,大量帮助食物,比如红烧、炖等,让身体长出一层脂肪,以抵御冬天的寒冷。

不过我们现在饮食都很丰富,肥人群不断增加,病高发,很多人都不需要在出一层脂肪了。进补,不能一味地大,更需要注意因人而异,根据自己膳食缺乏情况来进行食材调整

进补需要因人而异一:肥人群

体重超标的人群天就更不需要量过高的食物了,对这类人来说,更重要的是要趁着高气爽的舒适天气,多增加户外运动时间,减少身体多余的肥膘,让身体的肌更紧实。

比如可以去山、公园走、骑自行等,建议每周进行5天中等强度的运动,每周总共运动150分钟以上。 尤其注意不要久,至少1小时就要起来活动活动

进补需要因人而异二:老年人

随着年龄的增加,老年人的脾胃功能都会有所下降进补同样不适合食用肥腻的食物。否则会增加消化负担,导致腹胀、消化不良等,不仅不能真正地补充人体需要的营养,还会导致脾胃损伤。

老年人在进补建议选择清补、缓补的方式食用一些清淡消化食物建议可以选择一顿正餐,把主食改成杂粮,添加山、芡实、小米等,起到、健脾胃作用

有些老年人平时饮食就很注意清淡,以素食为主,身材比较弱,怕冷,对于此类人群确实应该趁着凉,适当补充一些富含优质食物,比如一些蟹类,牛羊

进补需要因人而异三:病患者

患有风、高压、尿病、高脂等疾病的人,都需要长期注意饮食控制,一定不要随大流去膘,避免饱和脂肪过高的肥腻食物,否则容易增加肝负担,加重疾病

病患者需要根据自身疾病饮食要求及自己的情况来进行调整,不能随意大大喝,盲目进补

各位朋友,到天你最喜欢什么食物?你知道这种食物什么营养吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验

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