时间:2018-10-15 08:05:32 来源:舞之灵私房菜作者:地瓜点击:
老公早餐不对付,巧手媳妇只花10分钟,吃的温暖又健康,真舒服。
先生平时工作忙,一日三餐都是不确定的,有时候在单位就是随便应付着吃,人到中年健康最重要,所以对于三餐只要在家我都会尽量自己做,做一些健康能调理身体的好饭菜,儿子喜欢吃,先生也是对家常菜赞不绝口的。今天的这个早餐也是我们家先生隔三差五吃的,现代人物质条件好了,根本就不缺吃,反而因为吃有了太多的亚健康,而小编今天做的这个早餐非常适合养生的,用粗粮面条,养生食材搭配,这样来上一大碗,食欲有了,胃口打开了,难怪我家老公每次一大碗下肚都不嫌多,因为有了用心的搭配,这样的早餐不但吃的健康,更有活力,而且不会长肉,一家老少完全可以敞开肚皮吃个够的哈。
说了这么说,那么小编的这碗早餐到底有什么呢?那让我告诉你吧,有地瓜叶,有荞麦面,有西红柿,鸡蛋,更有开胃的黑木耳剁辣椒,你说能不好吃吗?
荞麦面是一种营养丰富又能预防心血管疾病的健康食品,荞麦面中的维生素d1、B2是小麦粉的3—20倍,荞麦面的最大营养特点是同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用,对高血压和心脏病有重要的防治作用,是治疗心血管病的良药。另外,荞麦面中含有6.5%的膳食纤维,能让胃内的食物排空速度降低,延缓淀粉在小肠里的消化进程,减慢人体对碳水化合物的吸收速度,起到了降低餐后血糖的作用,比较适宜糖尿病患者食用。
而吃地瓜叶能改善便秘,增强视力,提高免疫力,排毒抗癌,更能预防高血压。剁椒开胃消食,降脂减肥,都是很养生的食材,大家平时不妨多吃一些。
做法很简单,鸡蛋放入冷水锅中,加少许的盐煮熟,浸泡冷水然后剥壳待用,另起锅,烧开水也放点盐将荞麦面放入煮。
这中间将蛋对半切开,西红柿洗净切细片
面烧开后加入几滴的橄榄油,然后放入地瓜叶一起焯烫下,取大碗,先装入适量的面汤,放点盐,然后将面和地瓜叶捞出来码上
摆上鸡蛋和番茄,然后根据自己口味浇上那么一勺的辣椒酱,哇,那滋味可以想象到的好吃开胃
吃之前,就这么拌一拌,有了少许的汤,面条吃着也不会干,很好入口的,如果是老人孩子吃,那么辣椒酱可以免了,直接一碗这样面条下肚,真舒服,肠胃没负担,还越吃越健康,身体棒棒的,就是我们最大的福气了。
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