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老年人养生，需要注意的有这些！

时间：2018-10-15 03:45:30 来源：医依不舍作者：老年人点击：

现在很多人都注重养生，尤其是老年人更是注重，那么对于老年人来说，养生需要注意的事项有哪些呢？

中午午休补气血

中午最好有一个午休，和年轻人相比，老年人气血相对不足，在保证正常的睡眠时间以及规律睡眠的同时，还得需要一个午睡来缓解自身的疲劳，用午睡的休息使身体各个部分器官能够有一个足够的休息，来应对下午的事情，而且老年人在夜间普遍都会存在失眠的情况，午睡更好地缓解了因睡眠不足而带来的身心疲惫。

温馨小提示：不要饭后午睡，同时中餐不要食用过饱，另外午睡时间不要超过一个小时，否则会影响夜间睡眠质量。

不要长期待着室内

长期待在室内，特别是一些空气不流通的室内，对老年人十分不利。因为密闭的空气氧气供应不足，老年人的体质又比较差，很容易在这种环境之中出现缺氧，头晕的情况，而且在密闭的室内，会使细菌密度增高，老年人抵抗力弱，很容易得一些疾病，如果你在室内进行一些养生运动，反而起不到任何效果，还不利于身体健康。

温馨小提示：如果是行动不便的人，最好让室内开窗通风，最好让家人搀扶在家门口晒一下太阳。

用鱼肉代替油脂食物

类似于辛辣油脂类食物其实对于老年人来说是一个禁忌，因为经常食用这些食物会增加心血管疾病患发的风险，而同样作为肉类的鱼肉来说，代替这些油脂类食物，能有效地预防心血管疾病发生，而且也能避免因只吃素不吃肉而造成结石发作，还有鱼里面还有许多丰富的微量元素，可以平衡老人的膳食营养。

温馨小提示：最好就吃鱼肉的鲜嫩部分，像鱼卵这类的东西就不用吃了，胆固醇含量太高。鱼肉最好不吃炒鱼，煮的比较好。

定期体检

老年人由于身体较弱，即便平时再注意养生，或多或少还是会出现一些身体状况，所以定期去医院体检就十分必要了。定期体检能够做到早发现，早治疗。

温馨小提示：一定要去正规医院检查。

娱乐身心

一个愉悦的心情，可以在提升机体免疫力的同时，防止一些老人心血管疾病的突发。而且愉悦的心情还能促进睡眠，改善食欲，很有用的哦。

温馨小提示：在旅游，广场舞放松心情的时候，得注意自己的体力状况，如果感觉不适，需要立即休息。

准备急救药物

老年人随着年龄的增长，在平时活动之中可能会出现晕厥的情况，这种情况下，要准备一些急救的药物，例如一些跌打损伤的药物，器材等，以备不时之需。

温馨小提示：老人发病时，用急救药物应急，并迅速打电话给医院，会增加生命存活的几率。

吃这种小海鲜时，不炒不煮，这样做，海鲜肉嫩味鲜，特美味

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