考前饮食三大忌,这些坑你不要踩

时间:2018-10-15 02:55:39 来源:美食分享记作者:考生点击:

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距离高考还有一周,许多考生家长都想方设法在最后冲刺的时刻给孩子“补补”。

然而,盲目进补不仅不能帮助考生在考试中取得好成绩,还可能适得其反。在这个对许多考生来说是至关重要的人生节点的时候,怎样才能避免关键时刻“掉链子”?洽尔和咆哮姐为大家总结了考前饮食三大“忌”,来看看怎么躲过这些坑吧!

忌:饮食变化

没有所谓的高考营养餐或补脑神器。备考期间考生精神压力大,肠胃敏感,不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应,轻者感到胃不适,严重可能造成腹泻,不利于考试发挥。考试期间应向考生提供符合日常习惯饮食,也不要劝考生“多”,跟平时一样“七分饱刚刚好”,太饱可能会导致困”。

忌:用脑需要甜食

大脑的主要营养来源是葡萄,但并不等于用脑时就要放开来甜食喝甜饮料。一次摄入大量的分反而会让人犯困,难以集中注意力。推荐适量健康主食,比如杂粮(杂粮与米,比例对半,并选择藜麦小米这样不易胀气的杂粮)等,保证大脑正常运作。

忌:太多浓咖啡提神

备考期间难免睡眠不足,许多考生会用浓咖啡提神。但是,过多咖啡因摄入会影响睡眠质量,同时会加剧分流失,刺激肠胃,有些对咖啡敏感的人还会出现心慌、抖的症状,这样反而不利于考试发挥。要想考得好,还是保证充足睡眠比较重要。

备考期间,关键是要舒服

备考饮食应与平时一样注意营养均衡,而学习紧张时的饮食更要注意舒服少负担。今天洽尔和咆哮姐要跟大家分享一个“舒服”的食谱

云吞锅

食谱参考自渡边有子《无印良品的样土锅料理》)

材料

自家制鲜云吞 6只

豆芽 1把

豌豆苗 1把

西芹 1段

自家制高(清也行) 500毫升

姜丝(可选) 适量

(可选) 适量

步骤

1.锅里加入高或清,煮沸。等待期间可以用削皮刀将芹成长长的薄片,豌豆苗拦切成两段。

2.加入豆芽。

3. 豆芽煮软了就可以加入云吞。

4. 放入芹,稍微烫一下就好。

5. 最后放入豆苗,也是烫一下就可以了。如果用清煮的话,可以关火后淋一点点生抽、麻增加香味。

6.根据喜好自己加入姜丝和进行调味

总结

1.保持平时的饮食习惯,不要做太多变动

2.摄入适量健康主食,但要少甜食,少喝甜饮料

3.少喝浓咖啡保证睡眠

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