低热量又美味的瘦身菜谱,好吃到升天!

时间:2018-10-15 02:05:38 来源:单曲循环o0作者:做法点击:

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主食类

各种

材料:随便,各种米,各种豆,红枣枸杞百合南瓜等等

做法:你需要一个多功能料理机,按一下。

评价:多种粮食原味糅合的感觉非常好,而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分比例

燕麦牛奶

材料:各种时令果、牛奶燕麦

做法燕麦煮熟后,加入牛奶一起烧煮,果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。

评价天然的甜味合着饱腹的满足感……

蟹棒三丝

材料:蟹棒、魔芋、金针菇、瓜。

做法:蟹棒煮熟成细丝,魔芋切丝,瓜切丝,金针菇洗净,分别焯至熟,三者入锅搅拌,加入、香,或者其他你喜欢调味料。

评价:口感!口感!口感!一筷子夹下去后,蟹棒丝软柔,瓜丝清爽,金针菇韧滑,魔芋生脆~

香茄子

材料:少量里脊、茄子、番茄。

做法:茄子切条,放盘子隔蒸熟,成条盛盘稍等。里脊切碎放小炒,番茄切块同炒,加(也可以不加改一点点)成汁。茄条入锅翻身入味即可。

评价:有条件再加点香碎,色香味俱全。

浇培根芦笋

材料:培根一片、芦笋、鸡。

做法:培根切成很多宽绳状长条,每条绕住两根芦笋段,放点在锅底翻动,加,煮八成熟收略干后倒入打好的液浇上去。

评价:芦笋和培根是绝配,谁反对谁就是不客观!液也可以改成融化的起司,也可以换成,那就是西式版。

炖煮类

香菇丸烩小

材料:鸡、香菇、小、食、视自己喜欢可以加鸡。

做法:鸡剁碎,香菇切小块,揉捏成丸,入少量,汆半熟后,加入小(任何熟的时令皆可),最后加鸡精收干。

评价:要打个进去还可以变亲子弁!但是香菇和鸡已经很相合,配上绿叶,完美。

甜品小食类

香橙果冻

材料:琼脂、橙子、一点点

做法:橙子对半切,用研磨器把橙汁榨出(半边橙皮是完整的),锅里用煮化琼脂,等到完全化了后再倒入橙汁,然后马上关火,加搅拌。搅好后倒入橙皮里,等冷却凝固即可食用

评价怎么说呢,喜之郎果果冻弱爆了。

香蕉可可冰淇淋

材料:一小奶粉、好时纯可可粉、香蕉两根。

做法香蕉搅成糊,加入奶粉可可粉搅拌(量看你自己口味),放入冷冻3小时后就可以了,跟冰淇淋口感一样,量低很多

评价:据说莓弄碎混酸奶冰冻也很好,我没试过,大家可以试试。

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