这4款养生粥真的很不错,美味又营养,不妨试一试

时间:2018-06-28 10:15:59 来源:美食圈作者:莲子点击:

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对大家来说并不陌生,的历史悠久,是一种非常健康营养养生食疗经过长时间的熬煮,既含有丰富的营养,又易消化养胃。并且,可以有丰富的种类搭配,各个地区有各个地区有特色的,且口感也会有所不同。特别是在炎夏天天气影响人们的胃口,喝就是个不错的选择

那么,下面介绍几种养生做法功效

一、南瓜小米

材料:南瓜小米

做法:把新鲜的南瓜去皮之后切成小块备用,将小米洗净之后用泡20分钟左右。在电煲中注入适量,然后把小米放进锅中煮大约半个小时,并把切好的南瓜块用搅拌机打成泥。半小时之后把南瓜泥倒入锅中和小米一起熬煮15分钟,在煮的时候要用筷子不停搅拌,以免粘锅。

功效小米含有丰富的质和维生素,能够有效被人体吸收,是一种经常用来煮的材料。南瓜含有丰富的维生素纤维素,有利于人体排出体内的毒素。因此,小米南瓜搭配,具有养胃解毒的功效

二、皮

材料:、皮、葱

做法:把洗净的剁成末,撒上少许的、生粉一起搅拌均匀。皮去壳后切成小块,葱也切碎备用。用大火把米煮成糊状,然后倒入皮搅匀。等皮里化开之后,放并加入末继续搅拌,待末变色之后,加入调料和葱即可。

功效:皮口感好且营养丰富,颇受人们喜。皮经过腌制后,胆固醇含量会减少,从而更容易被人体吸收。再配上大米,能够增加食欲,有养胃开胃效果

三、绿豆

材料:绿豆、大米

做法:把绿豆和大米用清洗净后备用,在锅中加入清,然后绿豆下锅。等绿豆熬烂之后再加入大米继续熬煮半小时,待大米熬到粘稠糊状时即可。

功效绿豆时一道降暑的开胃,含有丰富的质和维生素,可以降火绿豆还能和百合、莲子等一起搭配,熬成其它养生

四、红豆莲子

材料:红豆、莲子、大米

做法红豆、莲子洗干净之后用清泡上三个小时,这样会保持莲子的酥软口感。在锅中倒入适量,加入红豆和莲子一起煮沸,再转中火煮30分钟即可。

功效红豆和莲子都具有健脾养肾的功效,对于那些身体乏力肾虚的人而言,食用红豆莲子是一款非常有益的健康膳。

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