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好吃到停不下来的蒜香蜂蜜鸡胸肉，营养均衡口感细腻，全家都爱吃

时间：2018-10-15 01:16:00 来源：糖果美食汇作者：三星点击：

鸡胸肉算是整只鸡中肉质口味最差的部位了，但是它蛋白质含量高，脂肪含量低，是减肥人士都非常多吃的一种增肌食物。今天就教大家一招，用大蒜和蜂蜜制作鸡胸肉，蜂蜜和蒜的甜味，再加上腌渍之后的滑嫩，保证让你吃到停不下来。

具体步骤

第一步

首先将盐和黑胡椒粉抹在鸡胸肉表面，轻轻按摩一会儿，让盐和胡椒粉进入鸡胸肉内入味，腌渍大概10分钟左右就可以啦。

一定要抹均匀哦。

第二步

然后进行调汁，加入两瓣剁碎的蒜末，2茶勺蜂蜜，1汤勺的橄榄油，强烈要求用橄榄油，口味好很多！

可以多一点哈，不要怕浪费。

第三步

将调好的汁均匀抹在鸡胸肉表面，然后用保鲜膜包好后，放到冰箱冷藏一晚，如果觉得麻烦的，半个小时之后也可以拿来吃了，就是口味会稍微差点。

第四步

将锅烧热之后，加入腌渍好的鸡胸肉，因为鸡胸肉上已经有很多橄榄油了，所以锅中不需要加橄榄油了，选个好点的不粘锅就行，用小火煎，大概4分钟左右单面会稍微有点焦色，这时候再翻面，全程在8分钟左右，记得盖盖子！

第五步

两面煎至金黄，好吃的蒜香蜂蜜鸡胸肉就做好了~

瞬间让鸡胸肉提高一个档次，米其林三星都能评啊！

这份蒜香蜂蜜鸡胸肉，最大的特点就是让鸡胸肉保持滑嫩的口感，同时蜂蜜的填和蒜的香完美融合在一起，呈现出了一种层次感非常丰富的口感，绝对是好吃到停不下来。

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