入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一个准!

时间:2018-10-14 20:26:22 来源:江津区新闻社作者:失眠点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

很多人都有失眠情况,要么很难睡着,要么随便一点声响就容易醒来,要么睡了一晚身体更累更疲乏。

其实,失眠并不单纯是睡不着,而是身体某些部位出现问题表现

其实失眠有很多学问,不同失眠症状对应不同部位问题

入睡困难,是肝不足

容易醒,是脾胃不合

睡眠差,是肾精亏损

晚上失眠、没睡好、睡眠质量差,会造成阴虚火旺和上下寒等症状,比如上火口腔溃疡、长痘痘、便秘冰凉等。

这些其实都是小事,但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题,比如,会引起高压、心病、老年痴呆等疾病,甚至会增加患癌的几率

所以睡不着觉就要注意了,早点调理才能远离疾病

改善失眠,分症调理

失眠对我们的健康危害很大,要想睡得好,就要对症调理身体

1入睡困难型,调理

入睡困难型失眠表现为很难睡着,即使躺在上1~2个小时也无法进入睡眠状态,也是最常见的失眠症。这种失眠症状,大部分是肝阴阳不和引起的。

因此,入睡困难型失眠的人,可以多补充一点调理食物,如芥、桑葚、芝麻阿胶、大枣、菠、枸杞、鸭等,调节不足问题,从失眠根源改善失眠

推荐食疗:鸭

取鸭100克,鲫100克,粳米100克,一起煮喝,可养肝,还可以辅助治疗,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

2易醒型失眠调理脾胃

很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况,还伴随有口腻、口淡、厌食便秘症状,多由脾胃不和引起。

“胃不合则卧不安”。这类失眠的人,可以多、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃食物

推荐食疗:山枸杞

50克,枸杞15克,粳米100克,煮食用。山是补益脾胃的“食材”,枸杞滋补肝、补气健脾,一起煮喝,可以很好地改善脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠症状

3睡眠质量差,调理

肾是人的精、气、神所在,肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况改善睡眠质量,关键在于补肾气、养肾精。

推荐食疗:桂圆

桂圆10克,一颗。煮熟,剥壳后放入锅内,和桂圆一起小火炖30分钟即可,。每天一碗,晚上睡得香。

中医认为,桂圆味甘平,能滋补肝肾、养安神,是常用的补益食材

含有丰富的卵磷脂、固醇类、素以及、磷、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,可以很好的缓解精神紧张、神经衰弱。还是补肾佳品,常可以补益肾精,安心宁神。

睡前按一按,整夜睡眠都香甜

另外,通过按揉3个安眠穴位,也可以让自己进入深度睡眠。每天睡前按一按,整夜睡眠都香甜。

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,窝中间的位置

如果你是由于心火旺,总是容易晚上胡思乱想、心烦意乱而导致失眠,可以睡前按一按然谷穴,能很好的缓解失眠症状

注意按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。

每次按摩时间保持在3分钟左右即可。按摩完之后,你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。

不仅如此,然谷穴还是尿病患者的“福音”。因此,对于患有尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩

2、失眠

失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于后跟的中间位置

注意:在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。

3、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息,就无法恢复身体的动力和能量。

长期如此,便会造成元气不足腑失调等病症。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

关元穴位于脐下三寸处,有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用

注意:睡前,将掌擦,轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持按摩一下,不仅睡眠好了,元气足、精神饱满,身体也更健康

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告