吃米饭还可以减肥,关键是您吃对了吗?

时间:2018-10-14 12:26:36 来源:神奇趣闻作者:米饭点击:

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说到米,相信人们都不会陌生,它是我国民众日常的重要主食,尤其是在南方地区。米可以为人们提供足量的碳化合物,是人体能量的主要来源之一,故很多想靠低碳化合物减肥的人,一般都会减少米的摄入,甚至一段时间内一点都。但是,真的可以减肥吗?

据纽约肥中心的调查表明,影响体重的最关键因素量,而非碳化合物;其次,如果长期缺乏碳化合物摄入,身体则会加速消耗体内的质,以此来产生能量,从而减少了人体内的质含量,而体内质的不断减少,会使肌组织不断减少,人体消耗量的能力也就会越来越弱;而同时,碳化合物是脂肪燃烧的催化剂,缺乏了这一催化剂,脂肪燃烧效率也就越来越低。因此,并非是减肥的明智选择。但是,因为米内所含的量确实不低,这让很多人对米都情不自禁的会抱有敬而远之的态度。那么,怎么样才能既可以放心又能做到减肥呢?其实只要在米中加点其他物质就可以做到。

糙米

糙米中所含的膳食纤维与胆固醇结合,可促进胆固醇的排出,从而帮助脂症患者降低脂;而其中的膳食纤维又可加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。米中的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、质和类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。故,在米中添加适量糙米米,既能增加米营养价值,又能增强米的饱腹感,以达到减肥效果更佳。

纤维

量低而且含膳食纤维素,饱腹感好,营养丰富。在米中加入一些不仅能够丰富米的口感,还能增加米营养,并增强减肥效果

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