秋季果蔬食用指南|在对的季节吃对的食物,才是对大自然的尊重

时间:2018-10-13 02:20:31 来源:海外吃货作者:莲藕点击:

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俗话说:“一夏无病三分虚。”经过夏天高温的消耗,加上比较清淡,难免会感到身体虚弱,因此不少人入后就考虑到进补了,“天补得好,冬天病不找”,季可是进补的最佳时机,到底应该怎么补?这些“第一”可要全了。

第一补:山

之后脾胃渐虚,山可以说是季最养生食材了。

█1. 健脾养胃

含有非常丰富的淀粉酶,可以有效促进吸收消化

█ 2. 延年益寿

中含有丰富的,能够有效阻止脂在管壁的沉淀,预防疾病

█ 3. 美容养颜

,可以活化肌肤,让皮肤滑润有光泽。

小提示Tips:

可以熬煮山枸杞。将山去皮洗净,小火熬煮半小时,然后加入枸杞,再煮半小时。

第一:莲藕

莲藕的含量高达79%。天气,藕可是最好的食材选择

█1. 养阴清

莲藕含有大量的碳化合物,是清缓解上火病症的佳品。

█2. 养颜美容

莲藕含有丰富的维生素C,以及有多酚类物质。莲藕,可以让皮肤更加滑润亮

█3. 补安神

莲藕具有安神清心的作用晚上莲藕,能够有效的改善睡眠质量

█4. 健康减肥

莲藕含有大量的膳食纤维,可以加强肠胃蠕动。

小提示Tips:

莲藕的分含量高,脆嫩、汁多,宜将其进行凉拌或着直接清炒。

第一坚果

俗话说,“常生能养生”。

█1. 润养胃

生含有大量的脂肪,季多生。

█ 2. 补

生衣能够增加小板的含量,比红枣还好用。

█3. 降低胆固醇

生可是宝物,它能够降低液中胆固醇含量,阻止动脉样硬化。

小提示Tips:

生最好是连壳煮着,不仅容易吸收,而且发挥出生壳和内层红衣的医疗功效哦。

第一:百合

容易咳嗽。百合可以称之为食用的上品。

█1. 润止咳

百合是食物中的极品,有的奇效。

█2. 安心凝神

百合有清心除烦、宁心安神的效果百合能够很好的帮助睡眠

█3. 美容养颜

百合富含液质,能促进细胞的新陈代谢。

小提示Tips:

将百合、糯米红枣洗净,熬煮四十分钟,制成百合

第一果:梨

要说最防果,必属

█ 1.消风

当感到口鼻干咳少痰时,梨可立马缓解

█ 2. 轻便肠胃

梨富含膳食纤维,是最好的肠胃清洁工”。

█ 3. 保护

梨含有非常多的类和维生素,对肝有很好的保护作用

小提示Tips:

不妨试试冰雪梨。将雪梨洗净,切掉顶部,内核挖出,将冰放入其中。然后把梨放在锅里,蒸熟半小时,即可食用

第一:鸭

季最适合什么呢?当然是鲜嫩肥美的鸭

█ 1. 鸭

味甘,经常食用,对大便有很好的缓解作用

█ 2.鸭脂肪最健康

的脂肪不同于其他动物,它的脂肪酸的比例是最接近理想值。

小提示Tips

将鸭子与山一起,是进补的上佳之选。将鸭剁成块状,焯洗净后,加入山一起,小火熬煮两个小时。

第一酒:

蟹配酒,驱寒正当时。

█ 1.活络经络

尤其适合季节,喝一口酒,经络疏通、活驱寒。

█ 2.提高抗病力

酒含有非常高的功能低聚,能够提高免疫力和抗病力。

小提示Tips:

酒最好的方法,便是温饮。酒加时间不宜过久,三分钟即可,否则酒精挥发,反而无味。

进补正当时,起来吧!

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