时间:2018-10-13 02:20:31 来源:海外吃货作者:莲藕点击:
俗话说:“一夏无病三分虚。”经过夏天高温的消耗,加上吃得比较清淡,难免会感到身体虚弱,因此不少人入秋后就考虑到进补了,“秋天补得好,冬天病不找”,秋季可是进补的最佳时机,到底应该怎么补?这些“第一”可要吃全了。
第一补:山药
█1. 健脾养胃
█ 2. 延年益寿
山药中含有丰富的黏液蛋白,能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病。
小提示Tips:
可以熬煮山药枸杞粥。将山药去皮洗净,小火熬煮半小时,然后加入枸杞,再煮半小时。
第一菜:莲藕
莲藕的含水量高达79%。秋季天气干燥,藕可是最好的食材选择。
█1. 养阴清热
莲藕含有大量的碳水化合物,是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。
莲藕含有丰富的维生素C,以及有多酚类物质。女性多吃莲藕,可以让皮肤更加滑润亮白。
█3. 补血安神
莲藕具有安神清心的作用,晚上吃莲藕,能够有效的改善睡眠质量。
小提示Tips:
莲藕的水分含量高,脆嫩、汁多,宜将其进行凉拌或着直接清炒。
█1. 润肺养胃
█3. 降低胆固醇
花生可是宝物,它能够降低血液中胆固醇含量,阻止动脉粥样硬化。
小提示Tips:
花生最好是连壳煮着吃,不仅容易吸收,而且发挥出花生壳和内层红衣的医疗功效哦。
█1. 润肺止咳
█2. 安心凝神
百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋吃百合能够很好的帮助睡眠。
百合富含黏液质,能促进细胞的新陈代谢。
小提示Tips:
第一水果:梨
█ 2. 轻便肠胃
小提示Tips:
不妨试试冰糖炖雪梨。将雪梨洗净,切掉顶部,内核挖出,将冰糖放入其中。然后把梨放在锅里,蒸熟半小时,即可食用。
鸭肉的脂肪不同于其他动物油,它的脂肪酸的比例是最接近理想值。
小提示Tips
将鸭子与山药一起,是秋季进补的上佳之选。将鸭肉剁成块状,焯水洗净后,加入山药一起,小火熬煮两个小时。
第一酒:黄酒
█ 1.活络经络
█ 2.提高抗病力
小提示Tips:
喝黄酒最好的方法,便是温饮。黄酒加热时间不宜过久,三分钟即可,否则酒精挥发,反而无味。
版权归原作者和文学城所有,转载请注明海外吃货
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告